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       >  健康知識   >  健康生活   >  【我想要改變】最難也最簡單的的心思管理  
健康生活

2017-01-19 14:34:48

【我想要改變】最難也最簡單的的心思管理

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閉上眼睛專注讓自己放空,就只要讓自己靜靜地呼吸,
試著讓腦海中一片空白
 
 30秒後,睜開眼睛
 
 
 
問問自己:剛才的30秒當中,你感受到甚麼?腦海中飄過了甚麼思緒和畫面?
 
你有辦法安靜沉澱嗎?還是你發現自己的大腦就像是不受控制的脫韁野馬,不請自來闖入了無數的雜念,甚至會不自覺地「跟隨」這些雜念去驅策你的思考和行動,完全忘記你要放空30秒的初衷?

(例如:你想到了某個朋友,忽然驚覺自己忘記打電話給他聯繫某件重要事情,於是你衝動地想要睜開眼睛結束這個練習)

 
  
如果連閉著眼睛的世界都這麼難以控制,睜眼的花花世界就更充滿了挑戰
 
當你做一件事情,試著觀察會被多少分心的思緒或外務所打斷?
 
各位應該不陌生,明明在電腦前是要打份報告,但是信收了,網路購物也買了,
 
臉書也上了,報告卻一個字都沒動。
 
 
我們上課學習管理自己的生活及時間;卻不知道怎麼管理自己的心思。
 
我們藉由運動和注重飲食來關注身體健康;卻不知道用甚麼方法讓自己心思澄明、反應果決和擁有過人的執行力
 
  
從觀察自己每一個意念開始吧
 
你會開始理解
 
明明想要減肥,自己卻不斷地吃零食,只因為你的內心在訴說緊張和空虛。
 
明明應該好好準備考試,自己卻仍然難以自拔地沉溺於網路遊戲當中,只因為你的內心在表達恐懼與煩悶。
 
 
當你不明白真正自己的心靈語言,你的心會和改變的動機拉扯,你會在做到與做不到之間產生無謂的罪惡感,心思的空耗對立在你還沒行動之前早就把你的能量消耗殆盡。
 
 
 
和自己對話,不用迴避也不用藉口,只用對的方式滿足自己的需求。
 
練習專注,以及不被思緒控制,
才是開始改變的第一步!
 
 
撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
 
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