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任何運動都會用到核心肌群,不管是打球、跳舞、跑步、健走、自行車、游泳等,而且身體的動作啟動都是由核心肌群開始;也就是說,只要核心肌群的穩定度夠好,不但能有更好的運動表現,同時更不容易受傷。核心肌群是位在軀幹中間的肌肉群,是身體最重要的肌肉群之一。
要享受運動帶來的好處之前,應先強化核心肌群,因為這是運動力量的來源之處。
【注意這些小動作,運動更安全】
核心肌群是人體動作的基礎,它的穩定度越強,運動就越安全;穩定度越薄弱,疼痛、拉傷機會就越大。
資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版