改善足弓扁平、低平、塌陷的問題(深蹲、後弓步)

我們知道很多人有扁平足、低平足或足弓塌陷的問題，在此提供二個修正方式來提供大家參考：

一：在進行深蹲時，將迷你彈力帶套在腳掌上。當腳掌套上彈力帶之後，觀察一下會發生什麼事呢？它會將腳掌往內拉，創造一個更為平的足弓。您的目標是「抵抗」這個內拉的力量，使其腳掌不被往內拉。同時，確保您的大拇指、小拇指、腳跟都牢牢緊貼在地面上。一旦您準備好了姿勢，就可以開始進行一組的深蹲。

二：後弓步搭配迷你彈力帶。用壺鈴或重物壓住迷你彈力火的一端，而迷你彈力帶的一端套在腳掌上，讓它將您的腳掌往內拉。如上所述，穩定住腳掌之後，開始嘗試一組的動作。

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連結來源：山姆伯伯的工作坊

文章來源：山姆伯伯的工作坊