運動強度提高時，為什麼呼吸會加快呢？

小時候最開始接觸運動的就是跑，跑步會喘，跑的愈快，呼吸愈急促，身體愈難過；但開始騎自行車，腳沒有接觸地面，但騎上坡路時，也會喘；甚至是在水中的游泳，身體沒接觸任何東西，還有水的浮力支撐，但游快一點，也會喘。到底為什麼會喘呢？

這問題在看到「健康的運動醫學」這本書時，終於解答我山姆伯伯的疑惑，這跟「乳酸(Lactic acid)」有非常大的關係。山姆伯伯做個重點式的節錄：

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乳酸是酸性物質，隨著乳酸的增加，肌肉和血液中的酸性也會隨著提高，PH值就會下降。而正常的人體血液都是呈現弱鹼性的。當血液的酸性程度提高時，會波及許多身體的作用，其中之一，就是呼吸作用。

下圖為運動強度與每分鐘換氣量的關係，當運動和緩時，兩者的關係可以用直線來表示，這意味著每分鐘換氣量與運動的強度呈現等比增加，此時，我們並不會感覺到呼吸困難。

圖片來源：山姆伯伯工作坊

當運動強度增加度B點時(稱作無氧閾值)，每分鐘換氣量開始急速增加，超越原本的直線，而呈現曲線向上。此時顯示的是，因為血液中的乳酸增加，PH值也開始降低，為了調節PH值，呼吸中樞緊急命令提高呼吸頻率所造成的結果。

騎乘自行車爬坡非常耗費力氣，然後這種情況所帶來的痛苦，卻與慢跑或游泳所可能產生的不舒服感截然不同。相對於慢跑與游泳的呼吸困難，騎自行車時，會感覺到大腿前方的肌肉，特別是大腿的四頭肌變硬、痠痛。

這是因為騎自行車爬坡時，這部分的肌肉必須承受強烈的負擔，肌肉中的有氧能量漸漸不足，導致用過多的無氧能量，最後，肌肉裡的乳酸濃度就會異常飆高。

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這下山姆伯伯可以理解了，全都是《乳酸物質》搞的鬼！但藉由提高呼吸頻率，來調節PH值最後有沒有成效呢？你應該知道結果，或是參考「健康的運動醫學」書中的過程介紹囉。

文章來源：山姆伯伯工作坊