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超補償

訓練就是有刺激才有進步


2016-12-23    作者：凃俐雯醫師   分類：健康體能

身體對於運動訓練的適應反應，當給予人體一個訓練的刺激之後，身體會經歷疲勞(fatigue)．恢復(recovery)．超補償(supercompensation)這三個階段，然後再回到原本的水準。

超補償原則（SUPERCOMPENSATION）


2016-12-03    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：健康體能

山姆伯伯工作坊為大家介紹一個基礎的訓練原則：在一般適應症候群中，當身體遇到壓力並花時間適應它時，身體會經歷正向的改變，讓我們具備處理壓力源的能力，這個適應過程稱為「超補償（Supercompensation）」。

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