2016-07-23    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

山姆伯伯工作坊提供給大家Joe D. 教練提供一個三週的課表，用來改善上背的肌肉發展，同時改善肩膀健康。這課表十分簡單，不管您現在做什麼計劃，可以立即加入。這是"額外"加入的，而不是取代您現有的任何工作。