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啞鈴/壺鈴不夠重,分腿蹲如何增加難度?
2016-07-09 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
分腿蹲是一個很好的下肢訓練動作,增加強度的方式,除了漸進負重之外,若面臨到重量只有一個,或者最重只到15公斤,怎麼辦呢?除了可以換成單腳蹲之外,山姆介紹四種增加難度的方式,而這四種可以混合使用,視現有的器材與環境做應變。
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