肥胖和疼痛有關？心態決定結果

圖片來源：林頌凱醫師部落格

在平常的工作中，我會接觸到許多慢性疼痛的病患，也會接觸到許多想要瘦身減重的民眾。看似兩種完全不同的族群，其實有許多部分是非常相近的。

慢性疼痛的原因很多，主要歸因於姿勢不良、過度勞動、缺乏運動、飲食不均衡、還有潛在的情緒障礙；而肥胖，大家都知道起因於吃得太多、動得太少、另外就是遺傳、年齡、內分泌失調、還有某些特定藥物等等因素。

肥胖和疼痛息息相關

慢性疼痛的病患，隨時都會發現身體有程度不一的痛感，反反覆覆的疼痛還可能導致交感神經失調，憂鬱或是躁鬱等情緒問題，在睡眠與人際關係上也會產生很大的困擾；而肥胖的人常常因為關節或是筋膜問題到處痠痛，肥胖的人也常出現憂鬱或是躁鬱等情緒問題，而他們往往缺乏自信，在人際關係上也相對弱勢。事實上，慢性疼痛的患者有許多是體重過重，而一大部分的肥胖患者則是長期被慢性疼痛所苦。

在治療方面，雖然各有所不同。但後來現治療的關鍵不在藥物或復健，而是他們的「心」。越是醫不好的慢性疼痛，或者是怎麼減都減不下來的肥胖，如果不去探索真正失序的根源，就沒能幫助他們擺脫疼痛或是肥胖的惡性循環。

我曾經看過一本談減肥的書，書中不談如何計算卡路里，也不叫人作運動或吃魔鬼減肥餐，他要你先從「整理自己的房間」做起。很有趣的，作者認為當你開始整理自己亂七八糟的房間時，其實就是整理自己混亂生活的第一步。生活的混亂，是來自於自己安靜不下來的心，是來自於自己不願意改變的心。

人們都是用想法過生活，你在想什麼，你的生活就是什麼。我們常常聽到：「個性決定命運」，一個人的個性是思想與心理狀況的總和，而思想產生行動，行動產生結果，把一連串的結果結合起來就造就了這個人的命運。

心態決定結果

如果一個人經常性的正面思考，他會比較有行動力，並且對於挑戰總是正面相迎，他將比較容易從嘗試中獲得成就感，也更容易心想事成。反之，習慣性的負面思考，會讓我們容易懷疑自己，不敢輕易嘗試，最後發現自己的生活總是事與願違，諸事不順。大部分的人這時候還是沒能發現問題其實出在自己，還在抱怨別人或是抱怨老天爺，有時候還會找各種理由或藉口解釋，好讓自己下台階。一直要等到生命面臨重大變故，才會想要改變，但卻往往為時已晚。

看看我們四周的朋友，有好多人其實不滿意自己的生活，有好多人現正在為健康狀況所困擾，有好多人甚至不喜歡自己。再聽聽這些朋友說的話，他們會訴苦、會抱怨、會問好多「為什麼是我？」、但是他們卻不會說「其實這是我的問題，我應該…，我可以…」。過去的經驗已經告訴我們，這樣子的生活方式是不夠的，甚至是錯誤的，我們必須有所改變。與其期待外界的改變來滿足我們，還不如自己先主動的進行調整。更何況，外在事物並不見得會因我們的期待而有所改變，但在我們等待的過程中，卻是我們自己一直在承受身體與心理的痛苦。

心智其實就是自己的困境，它想要免於改變，免於受苦，但世間所有的東西都在變，唯一不變的卻是我們自己。我們所需要作的，就是拿起鑰匙，把門打開，讓自己走出來。

我們無法用相同的自己，得到不同的未來！

文章來源：林頌凱醫師部落格

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