【健康促進】線上健康促進活動：提升企業員工心理與運動健康的最佳方法

前言

在現代職場中，隨著工作壓力不斷增加，企業越來越重視員工的整體健康，特別是在心理與運動健康這兩大領域。

心理健康與運動健康的結合，能夠有效幫助員工保持積極的身心狀態，進而提高工作效率，降低缺勤率，提升職場的幸福感。

以下探討如何將心理健康與運動健康相結合，並提供具體方法如健康促進活動供企業參考，讓員工在職場中達到身心平衡。

一、心理健康在職場的重要性

首先，心理健康是員工維持良好工作表現和生活質量的基礎。

壓力、焦慮、情緒低落等心理問題會影響員工的專注力、創造力，甚至導致長期的健康問題。

Bakker 和 Demerouti（2007）指出，當工作資源豐富、公司文化支持心理健康時，員工的幸福感和工作參與感都顯著提升。

在台灣，根據心理健康研究指出，有愈來愈多的上班族面臨壓力、過勞等心理問題，因此企業必須從內部文化、管理制度和員工支持系統著手，營造健康的心理支持環境。

二、運動健康對於心理的積極影響

許多研究表明，規律的運動可以減少壓力荷爾蒙，促進大腦釋放多巴胺和血清素等「快樂荷爾蒙」，進而增強員工的情緒穩定性。

運動不僅能夠減少焦慮和壓力，還能促進血液循環，使身體和大腦都保持活力。

在職場中推行適當的運動活動，能夠讓員工在忙碌的工作之餘有機會放鬆身心，提升整體工作滿意度。

三、心理與運動健康的整合方法

1. 靈活健康的工作文化：

建立支持心理健康和運動健康的職場文化，鼓勵員工在需要時休息並參與運動，並減少加班和過度工作，以便員工能夠找到工作與生活的平衡。

2. 提供心理健康與健康促進活動：

企業可以定期組織心理健康講座、壓力管理課程、瑜伽、冥想等活動，同時鼓勵員工參與運動，如健身課、戶外活動、晨跑等。這些活動不僅能幫助員工釋放壓力，還能促進人際互動，增進團隊合作。

3. 線上健康促進平台：

隨著數位科技的進步，許多企業透過健康APP提供心理與運動健康支援。如：JoiiSports App

Taylor 和 Covington（2019）指出，數位平台（如健康APP、線上健身課程）能幫助員工持續進行身體活動與心理健康管理。

另外定期運動的員工在工作中展現出更高的自信和專注度，自我效能感增強，有助於提升其在工作中的表現和解決問題的能力 。Reed 和 Ones (2006) 

4. 設立專屬休息空間：

在辦公室設置放鬆空間，如安靜的冥想室、休息室或健身房，給員工一個遠離工作壓力的場所。

這樣的空間能夠幫助員工在壓力大的時候有舒緩的地方，促進身心健康。

5. 員工健康諮詢：

企業可以聘請專業心理諮詢師與健身教練，提供員工一對一的心理諮詢和健康建議，讓員工在需要時能夠獲得支援。此外，設置定期的心理健康調查，及早了解員工的需求，並為之提供必要的協助。

四、實施這些方法的好處

推動心理與運動健康的整合措施能帶來多重益處。

首先，員工的壓力和焦慮感會明顯降低，工作滿意度和專注力將會顯著提升，從而讓企業的生產力提高。

其次，藉由定期的健康促進活動，員工的身體健康也會逐步增強，缺勤率將降低，企業成本自然減少。

最重要的是，這些措施能建立一個充滿關懷和支持的職場文化，提升員工對企業的認同感與歸屬感。

從 JoiiSports App 應用的加值功能中，幾項與心理健康促進相關的功能包括：

間歇訓練（HIIT）：

健康促進活動中的高強度間歇訓練計畫設計有助於提升身體機能，研究顯示能有效減少焦慮和壓力水平，讓在運動過程中釋放情緒，增強員工心理素質。

慢性病風險評估：

此功能讓員工了解自身健康風險，進而更積極地關注和管理身體健康，有效減少因健康問題引發的焦慮情緒，促進身體穩定。

Dr. Paul 生成式 AI 健康智囊：

透過 AI 個人化建議，員工在面臨壓力或情緒困擾時獲得專業的健康建議，提升自我調節和情緒管理能力。

FaceHeart Vitals心率與壓力追蹤：

此功能可以持續與即時監測心率和壓力變化，讓員工了解自身的壓力情況及自身活動指標等，透過數據指引更好地管理及預防身心健康。

活動獎章與動機：

鼓勵員工參與健康促進活動，透過獎章機制提升參與意願與動力，從中獲得自我成就感與幸福感，進而促進心理健康。

這些功能結合運動和健康追蹤，能有效協助企業員工管理壓力，提升心理健康。

結語

隨著工作壓力日益增長，企業必須將員工的心理健康與運動健康放在優先位置，從而營造一個更加健康的工作環境。

透過建立靈活的工作文化、提供心理與健康促進活動、運用職場健康促進平台、設置放鬆空間等方式，企業能夠有效改善員工的身心健康，提升整體工作效率及員工幸福感。

將心理健康與運動健康的概念相結合，不僅是關懷員工的具體表現，更是企業邁向永續發展的關鍵一步。

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JoiiCare 企業 / 組織健康促進服務平台的管理，不僅體現企業對員工健康的關懷，更可增強企業在社會責任中的形象。

另外企業對員工健康和福祉的承諾將成為一項關鍵評價指標，強化企業在 ESG 報告中的表現，可進一步吸引社會大眾、及投資方的關注和支持。

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JoiiCare職場健康促進服務平台

JoiiCare 健康促進服務平台提倡企業線上揪團運動活動，旨在提升員工的參與度和健康福祉。

我們認為健康計畫的成功不僅在於參與，而在於實現實際的健康改善。我們的目標是幫助企業培養更健康的員工，提供有效的策略和工具，激勵員工做出持久的健康改變。

通過專注於真正的健康成果，我們幫助企業實現健康目標，並打造更具生產力、參與度和韌性的團隊，並協助企業客戶在 ESG 報告中的數據生成與撰寫。

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1. Bakker, A. B., & Demerouti, E. (2007). Job demands, burnout, and engagement: Multi-sample and longitudinal evidence on the role of work resources for well-being. Journal of Vocational Behavior.

2. Reed, J., & Ones, D. S. (2006). The effects of exercise on mental health and work performance. Journal of Applied Psychology.

3. Taylor, W. C., & Covington, K. (2019). Digital tools in workplace health promotion: Employee acceptance and the role of psychological factors. Health Promotion Practice.