汗臭味令你困擾？教你如何有效解決臭汗問題！

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你用盡各種方式處理身體的汗臭味嗎？與一般認知相反，其實汗水本身幾乎沒有氣味。熟悉的汗臭味是來自細菌與皮膚表面的汗液相互作用。慢性臭汗被稱為臭汗症(bromhidrosis) - 這種情況背後有很多可能的原因。

汗臭的原因

身體有氣味的原因因人而異。但大多數的體臭來自你的大汗腺(apocrine glands)，一種集中在腋下和腹股溝的汗腺。 如果你的汗水似乎總是聞到臭味，下列這些原因可能是罪魁禍首。

1. 個人衛生

個人衛生不良會導致細菌過度的繁衍而加重汗臭味，如果你不常洗澡或刷牙，你的體臭可能會迅速失控。

2.壓力汗

工作死線和一些場合聚會所產生的壓力會讓你聞起來更臭，壓力汗實際上比其他類型的汗更難聞。感到壓力時，你的大汗腺會產生白色無味的液體，當它與皮膚上的細菌混合就會產生強烈的氣味。 

3.合成材料衣服

合成纖維如人造絲、聚酯和尼龍會抓住並聚積皮膚表面的水分，為喜歡汗水的細菌創造滋生溫床。為了防止汗臭，請穿著天然纖維如棉、羊毛和亞麻製成的衣服 - 這些材料能吸收汗水並讓其蒸發。

4.潛在的健康問題

某些特定的健康問題會導致體臭突然改變，包括：•糖尿病•甲狀腺功能亢進•腎和肝功能障礙•遺傳性疾病 如果你認為你可能有導致體臭的疾病，應該儘早諮詢你的醫生以確定最佳治療方案。

5.高膽鹼(Choline)

膽鹼是一種在魚、肉和蛋中發現的維生素B群，具有天然腥味。 數以百萬計的人有遺傳缺陷，導致他們在食用膽鹼食物後會產生魚腥味 - 這些人可以在汗液中分泌膽鹼長達一天。如果你有過這些不愉快的經驗，你可以從攝取低膽鹼飲食開始。

6. 甜食

是時候把你藏在抽屜內的甜食丟掉了！吃太多甜食會導致酵母過度生長，將糖轉化為酒精，進而導致汗臭。

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7.藥物

Tylenol、過敏藥物和一些處方藥如過動症(ADHD)和避孕藥的潛在副作用會增加出汗和體臭。服藥前請確保你閱讀了用藥須知以確定汗液和氣味是否是藥物引起的副作用。

8.缺鎂

鎂是心臟、肌肉、神經和腎臟的重要礦物質。但預估約有80％的人缺鎂。 研究表明，缺鎂的人汗臭會更嚴重。多吃含有鎂的食物，如黑巧克力、生杏仁、亞麻和芝麻，可以幫助你解決鎂的不足，進而消除體臭。

9.低碳水化合物飲食

高脂肪、低碳水化合物飲食實際上會導致汗臭和口臭。 當身體進入酮症狀態時，它開始燃燒脂肪而不是碳水化合物來獲取能量，並在血液中產生高水平的酮(Ketones)。

如何克服汗臭

汗臭症令人尷尬，但好消息是它通常是可以治療的。這裡列出有一些簡單的方法來對抗臭汗。

• 改變你的飲食習慣，遠離含香料，洋蔥或大蒜的食物，多吃含高鎂的食物。
  
  
• 減少酒精攝入量也可以減少汗臭味。
  
  
• 穿防汗的內衣。皮膚上的汗水越多，體臭就越重。穿著防汗內衣可以幫助保持你的腋下乾燥，防止引起異味細菌的孳生。
  
  
• 改善個人衛生習慣。每天洗澡，使用除臭劑和穿著乾淨的衣服；也可嘗試使用抗菌肥皂。
  
  
• 刮或修剪腋毛。毛髮會捕捉皮膚上的水分，讓細菌有更多時間產生氣味。定期刮或修剪腋毛，可以盡量減少體臭。

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參考資料

[1]https://thompsontee.com/blog/9-reasons-you-have-smelly-sweat-and-how-to-fix-it-today/

[2] http://www.mgwater.com/rod17.shtml

[3] https://thompsontee.com/blog/medical-conditions-that-cause-body-odor/

[4] https://thompsontee.com/blog/stress-sweat-smells/

[5] https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/news/20110915/if-you-have-body-odor-it-may-be-in-your-genes#1