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時機與地點

2015-07-08 10:25:56

運動的最佳地點?

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很多女生怕曬黑,不願意到戶外做運動,幾乎都在室內健身運動。基本上,只要能夠持續運動,達到紓壓與健身的目的,無論室內、室外運動都值得鼓勵。做運動,不必從眾趕流行,而是從自己想做的運動開始。

運動安全會比室內或室外更為重要,有人以為室內運動可以避免日曬,如果在光線不佳、通風不良、設備老舊、衛生條件太差的場所運動,反而可能造成運動傷害;有人很愛戶外運動,認為空氣新鮮、日照充足,但若是遇到空氣污濁、寒氣逼人的惡質天氣,對身體也是有一定程度的傷害,所以用心選擇運動場所才能享受運動。

 

【注意這些小動作,運動更安全】

在哪兒運動,最需考量的是該場所是否符合安全條件,只要覺得不安全,建議還是不要貿然運動。

  1. 改變心態最重要:有些人會因為擔心曬黑、害怕天冷等與環境有關的原因不去運動,但這些問題是可以解決的。運動的時間可以是早晨空氣最好的時候,也可以利用傍晚陽光不強時,甚至改到室內運動,就可以避開原本所擔心的天氣問題。
  2. 採用交替方式:將室內或戶外運動交替進行。天氣不錯時,到戶外運動;氣溫太低時,就在室內運動,同時也可以體驗不同運動所帶來的樂趣。
  3. 安全是上策:起身運動就對了,接下來就是注意場所安全,這比到室外或戶外運動更為重要。

運動不必拘泥場所,但安全第一!

 

 

資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版

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