運動的最佳地點？

很多女生怕曬黑，不願意到戶外做運動，幾乎都在室內健身運動。基本上，只要能夠持續運動，達到紓壓與健身的目的，無論室內、室外運動都值得鼓勵。做運動，不必從眾趕流行，而是從自己想做的運動開始。

運動安全會比室內或室外更為重要，有人以為室內運動可以避免日曬，如果在光線不佳、通風不良、設備老舊、衛生條件太差的場所運動，反而可能造成運動傷害；有人很愛戶外運動，認為空氣新鮮、日照充足，但若是遇到空氣污濁、寒氣逼人的惡質天氣，對身體也是有一定程度的傷害，所以用心選擇運動場所才能享受運動。

【注意這些小動作，運動更安全】

在哪兒運動，最需考量的是該場所是否符合安全條件，只要覺得不安全，建議還是不要貿然運動。

1. 改變心態最重要：有些人會因為擔心曬黑、害怕天冷等與環境有關的原因不去運動，但這些問題是可以解決的。運動的時間可以是早晨空氣最好的時候，也可以利用傍晚陽光不強時，甚至改到室內運動，就可以避開原本所擔心的天氣問題。
2. 採用交替方式：將室內或戶外運動交替進行。天氣不錯時，到戶外運動；氣溫太低時，就在室內運動，同時也可以體驗不同運動所帶來的樂趣。
3. 安全是上策：起身運動就對了，接下來就是注意場所安全，這比到室外或戶外運動更為重要。

運動不必拘泥場所，但安全第一！

資料來源：《國家代表隊醫師教你運動不受傷》，高寶書版