揪健康辭典【大腸激躁症】

現代生活步調緊湊，面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力，多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」，全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響，還伴隨著腹部滾痛，容易打嗝或放屁，老是想要蹲廁所，但到了廁所卻又上不出來，如此反覆以上的狀況，不但生活品質大大下降，工作效率也大打折扣，這些惱人的症狀可能是「大腸激躁症」在搗亂你的生活啦！

大腸激躁症(irritable bowel disease, IBS)

大腸激躁症(irritable bowel disease, IBS)，簡稱腸躁症，是一種功能性胃腸障礙（胃、小腸或大腸等消化系統）異常而引起的功能性疾病，會反覆發作，慢性且持續，在接受治療後仍無法完全改善，也檢查不出明顯的病灶，目前醫界仍無法找到合理的原因解釋腸躁症是如何發生的，但一般認為「情緒」以及「壓力」是誘發和惡化的因素。

為什麼會得大腸激躁症？

造成大腸激躁症的原因仍未明確。可能是受到工作壓力大、作息不正常、飲食不均衡、生理或心理因素等原因，影響自律神經的異常，造成腸道功能失調，出現腸道蠕動快、腹痛、腹瀉症狀或是腸道加速吸收糞便水分，引發便祕等，因此當出現腹痛、腹瀉、便祕或排便習慣改變等症狀都可能為腸躁症。

在台灣，腸躁症的臨床比例為10％∼20％，換算後大概有幾百萬國人受此症困擾，每五人至少有一人出現持續性的腸胃不適，其中女性又比男性的人數多，比例約為2比1，且好發年齡落在20∼30歲的年輕族群，隨著現代人生活壓力日益增大的情況下，腸躁症可能會愈加普遍。

自我檢測！你有幾項大腸激躁症的危險因子？

大腸激躁症是胃腸科門診中最常見的症狀，雖然不會致命，但是對患者的日常生活及工作，造成很大的困擾，目前目前臨床上對於腸躁症的診斷定義為過去三個月內（連續或反覆發作）的腹痛或不適，每個月發作大於三天，且合併以下條件至少三項（含）以上：

大腸激躁症的四大症狀

腸躁症根據排便異常的不同，可以區分為不安定型、慢性下痢型、分泌型與氣體型四種，不同類型的排便異常狀況如下：

預防大腸激躁症的最好方法是？

「找出壓力的來源，並同時做好4大自我照護，可減輕腸躁症狀！」

大腸激躁症是ㄧ種生物、心理、社會交互影響的疾病，在治療上也應由生理症狀的治療、情緒壓力的紓解、生活習慣改變、改善生理或心理的負面影響等多方面來著手，特別著重於「飲食」和「運動」的調整。腸躁症雖然不容易治癒，但只要生活型態和飲食調整得宜，學習自我調適壓力，如此一來，腸躁症的負面影響就會越來越小，離腸道健康之路也就不遠囉～

• 生活避免緊張壓力，減少壓力並自我調適，學習如何面對壓力
• 飲食方面三餐定食定量，勿進食太快，選擇高纖少油食物
• 養成定時排便習慣
• 多運動增加身體的活動力，刺激腸道規律收縮與放鬆，有利於改善腸躁症不適症狀，且養成規律運動的習慣，也能有效管理情緒及舒解壓力的好方法

小編提醒：以上的自我照護，能有效地緩解腸躁症帶來的不適，但症狀不會立刻消失，治療期間可以搭配醫師開立的處方簽，來幫助你度過這段調節期。

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