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你需要長時間、低強度的有氧運動 (一)


2016-12-10    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：有氧運動

RobertsonTrainingSystem 網站上分享一篇人氣很旺的「You NEED Long Duration, Low Intensity Cardio (你需要長時間、低強度的有氧運動)」，山姆切成幾段介紹，先來看看第一個部份。任何人、任何型態的運動，你都需要在訓練計劃中安排一些低強度的體能訓練。長時間、低強度的有氧有非常多的好處：改善心肺功能、

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