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簡單介紹能量系統在運動上的運作
2018-05-09 作者:Sally Chen 分類:肌力訓練
今天與大家分享訓練的身體能量系統,我們盡量用簡單的方式與大家介紹。身體使用能量的方法有:磷酸系統: 高強度,時間短;無氧系統 :產生乳酸,練到力竭的感覺;有氧系統 :長時間,二十分鐘以上低強度。假設今天舉重訓練兩個小時,身體會用什麼能量系統.....?
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