2018-05-09    作者：Sally Chen   分類：肌力訓練

今天與大家分享訓練的身體能量系統，我們盡量用簡單的方式與大家介紹。身體使用能量的方法有：磷酸系統: 高強度，時間短；無氧系統 :產生乳酸，練到力竭的感覺；有氧系統 :長時間，二十分鐘以上低強度。假設今天舉重訓練兩個小時，身體會用什麼能量系統.....？