JoiiSports
愛運動JoiiStore
虹映嚴選JoiiCare
幸福企業www.joiiup.com
圖片來源:健身筆記
之前莎莉就有整理一堆圖片給大家了,
但是還是很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群,
有時候教練說明的時候,你也可能懵懵懂懂,
還有可能當你自己練習的時候,又忘記為什麼要訓練這些?
這些動作到底會練到甚麼??
今天再來複習一次吧!!
胸部訓練肌群:
http://bodybuildingadvisor.com/wp-content/uploads/2015/08/best-chest-and-back-workout.jpg
背部訓練肌群:
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/78/e4/a6/78e4a6c39501b68f87e0f5ada80af0d9.jpg
臀腿訓練肌群:
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/e2/11/f1/e211f1275ecdcb29ae08094056d25eb4.jpg
(P.s 這張圖片鍛鍊小腿的右下圖,很莫名其妙,但是記得蹬腿舉踵訓練是訓練到小腿就對了。)
肱二頭肌訓練:
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/34/12/2f/34122f3ed576aeebe85b847ee1e5d379.jpg
肱三頭肌訓練:
http://www.fitnesshashtag.com/upload/20140410071634uid1.jpg
腹部訓練:
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/89/d0/c6/89d0c6e70638c1f4a9d93e3d143de085.jpg
肩部訓練:
http://3.bp.blogspot.com/-4_YQoa2xT3U/VMEa8q9NqrI/AAAAAAAAAeg/FC8SUeAhUU4/s1600/shoulder%2Bworkout.jpg
此圖片僅參考給自我了解掌控肌肉的訓練鬥士,
初學者學習請找專業教練協助指導。
練習重訓的日子裡,除了教練給予課程的訓練外,
自我要求的課後訓練才是致勝關鍵。
學習了解認識自己的訓練肌群,
才會在自己的課表裡安排得當,
訓練最重要的是感受度,
重在訓練的質量,
而不是過多的數量或是可怕的重量,
適合別人的訓練,不一定適合你,
學習在過程中找到自己合適的方法,
就是最適合你的訓練。
共勉之,一起努力!
資料來源:健身筆記