一雙運動鞋打遍天下？小心穿錯鞋子會受傷！

曾有一位腳背疼痛的患者來看診，原來是前一天陪著小孩運動，一時興起，穿著夾腳拖踢足球，腳背腫得好大，原來是肌腱發炎了。後來，經過三個月的治療才完全康復，還有穿慢跑鞋打籃球、穿休閒鞋打網球……等而受傷，因為鞋身較矮，包覆性弱，鞋底紋路不深、抓地力弱，容易扭傷腳踝或滑倒跌傷。

這種穿不對鞋或一雙運動鞋打遍天下的作法，雙腳可是很容易受傷。市面上每種項目的運動鞋，都會依據運動特性設計最符合該運動的鞋款理念，而且會隨著科技的進步做調整，每一代的材質、重量、穩定性、安全性皆不一樣。所以運動時，一定要選擇適合該項運動的運動鞋，避免造成不必要的傷害。穿對運動鞋款及穿對鞋子型號，才能享受運動安全。

【注意這些小動作，運動更安全】

穿錯鞋子很容易造成運動傷害，用心選對鞋子可以避免。

1.養成優先順序的選購原則：首要注重的是運動功能。運動鞋的用途是運動，酷炫外表讓自己感覺很炫，但那是其次的考量。

2.做什麼運動穿什麼鞋：不同的運動項目，避震力、彈跳力、抓地力的程度不相同，運動鞋的設計也會有所差異，籃球鞋講求的是抓地力、扭轉力；慢跑鞋追求穩定性、避震性，所以一定要依照運動特性選購。

3.一定要試穿：不能只用看或依照原本的鞋號去買鞋，即使是網路購物也一樣。兩隻腳一定要穿進新鞋裡，而且要穿上常穿的運動襪，感受一下尺寸是否合宜，檢查腳拇趾、腳跟處、腳弓、腳背是否合乎穩定度、舒服度，才能避免買不對鞋。

同一廠牌、同一種系列的球鞋，「第一代」、「第二代」、……「第十三代」之間都會有所改良變動，穿起來一定不一樣。沒有試穿就買鞋，風險實在太大。現在的籃球鞋，一雙動輒四、五千元，對很多年輕人來說不啻是一個很大的負擔。我有一些年輕的跑友，他們會去專賣店看鞋試穿，然後到網路商店或是網拍去尋找同型同號的鞋子，長期下來也可以省下不少錢。

資料來源：《國家代表隊醫師教你運動不受傷》，高寶書版