拒當小「腹」人？按壓「天樞穴」健康瘦身

基本介紹：

按壓「天樞穴」能控制體重，使體重回復正常。

找穴步驟：

步驟一：找到肚臍

步驟二：從肚臍像外延伸三指幅(2寸)的位置

步驟三：找尋附近按壓有輕微的酸脹感處，就是「天樞穴」

找穴難度：

★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單）

按壓時間：

按摩：每一小時按一次，一次按五回合，每回合一分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆。也可使用「磁石貼」貼在穴位上，按摩較為方便。

灸療：每次10-15分鐘，注意溫度不宜過高。

延伸說明：

現代人飲食不均衡、營養過剩、缺乏運動，容易造成肥胖，根據衛生福利部國民健康署的資料，我國體重過重或肥胖的人口比例已達44%，許多人都在想要如何減肥，除了飲食、運動、藥物外，穴道按摩的優點在於簡單操作、無副作用、不須花錢。

肥胖用BMI來計算是最簡單方便的，BMI的算式為＜體重除以身高的平方＞，介於24-27的為體重過重，27以上的則為肥胖。進階則會用體脂來看，30 歲以下的男性大於20％，女性大於25％，30 歲以上男性大於25％，女性大於30％，就符合肥胖的定義。

減肥應該思考如何健康的減輕體重，而不是想如何快速減肥，其中最重要的就是飲食的調整，少吃高甜、高熱量的食物，像是：蛋糕、肥肉、含糖飲料等。其次是運動，透過每周3次30分鐘的運動，心跳達到最大心律的60%效果最好。

以中醫觀點來看，肥胖和脾胃有很大的關係，脾胃負責我們飲食，如果脾胃運化不佳，造成吃下去的食物無法正常吸收，就會變成「痰飲」，累積在體內，就形成肥胖的體型。

天樞穴是胃經的穴道，位於肚臍旁邊，剛好是上半身和下半身交接之處，古書《循經考穴編》說明「天樞正當天地交合之際，其分清理濁之司可知矣。」，因此可以知道，天樞穴能幫助身體代謝，使腸胃順暢。臨床上治療肥胖，天樞穴是常用的穴道，要注意的是此穴位置較深，需要按壓深點，感覺有觸碰到肌肉，甚至會有微微的痠脹感，才是天樞穴。

除了穴道按摩外，也可以自行購買坊間的灸療器材（中藥行一般都有），像是艾條，可以點燃後，距離皮膚約5公分處薰灸，每次10-15分鐘，效果更好。但要注意有些艾條的煙霧較大，最好在通風良好、無煙霧偵測警報器的地方使用。

注意事項：
1. 穴位深度較深，需較用力按壓，感覺按壓到腹部肌肉才有效果。
2. 按壓後身體不適，請至附近醫療診所諮詢。