站立式器材有氧運動：滑步機

1. 滑步機與上述兩種機器一樣配有握把，記住也是以輕輕扶住為原則，以避免上半身過度傾斜無法保持正確姿勢，進而減少訓練效果。
2. 身體姿勢的部份，除了上半身需保持正直外，膝關節在曲膝時，也得注意不得超過腳尖，以減輕膝蓋的壓力，預防傷害。
3. 滑步機的轉動方向有兩個：一個是向前，另一個是向後，運動方向的變化連帶著使肌肉得到不同的刺激。向後踩的訓練對於臀大肌及腿後肌群能得到較多的訓練；向前踩則是對大腿前側的股四頭肌及脛前肌要較大的刺激；所以，在練習的過程中不仿可以嘗試中途變換方向，一方面能刺激到不同的肌群；另一方面還可以減輕在單一重複動作對下肢造成的壓力。

<<延伸閱讀>> 【教練教有氧】站立式有氧運動器材怎麼用？

 用“心”揪你愛上運動的好幫手