AI 飲食日記：企業如何提升員工的飲控健康意識

前言

飲食控制（飲控）是預防肥胖、代謝症候群與慢性病的關鍵。良好的飲控能穩定能量、提升專注與生產力，並減少因血糖波動造成的情緒與疲勞。對企業而言，導入數位化飲控工具可同時強化員工福祉與 ESG（社會面向）揭露品質。

飲控計畫對企業的全面效應

降低風險與成本

減少與飲食相關的慢性疾病風險，降低病假率與醫療成本，穩定營運。

提升效率與凝聚力

健康飲食帶來更穩定的專注與體力，工作表現、團隊氣氛與留才率同步提升。

強化 ESG 形象與利害關係人信任

制度化的員工健康促進與可量化數據，有助於在 ESG 報告中清楚揭露社會面向成效，強化雇主品牌與投資吸引力。

企業可以如何協助員工做飲控？（實作清單）

1. 提供健康餐點選擇

• 公司餐廳提供低脂、低鹽、低糖且含足量蔬菜、全穀與優質蛋白質的選項。
• 以無糖茶、無糖氣泡水取代含糖飲料。

2. 設立飲控補助與福利

• 健康餐點補助與外食健康店家合作。
• 健康食材／低脂零食補助，降低健康選擇的經濟門檻。

3. 導入數位工具與後台治理

• 提供 JoiiSports App 的飲食日記功能與 AI 營養分析。
• 以 JoiiCare 後台彙整團隊數據，對齊企業健康 KPI 與 ESG 指標。

4. 辦理健康飲食講座與活動

• 營養師講座與實作課（選餐、看標示、備餐）。
• 減糖月、蔬果日、團隊挑戰等社群化活動提升參與。

5. 推動飲食數據透明化

• 公司餐廳標示菜品熱量與三大營養素。
• 個人化報表：週／月熱量與蛋白質達標率，協助滾動調整計畫。

6. 支援個人化健康目標

• 依減脂、增肌、代謝改善等目標提供分眾建議。
• 健檢結果 × 飲食建議 × 後續追蹤，形成閉環管理。

7. 將健康管理與績效目標連結

• 以部門參與率、達標率、缺勤率等 KPI 衡量計畫效益。
• 設置獎勵（積分、徽章、福利），強化持續參與。

8. 長期教育與資源支持

• 建立內部健康資源頁，提供指引與自學素材。
• 年度計畫＋季度回顧，逐步養成長期習慣。

員工可以做的飲控建議

設定個人化目標

依減脂／增肌／體能維持設定熱量與營養素目標，定期檢視與調整。

選擇健康餐點與均衡營養

多蔬果與全穀，留意蛋白質份量，減少油炸、加工與高糖食物。

控制份量與規律進食

避免暴食與長時間空腹；學會辨識飽足感，固定進食時段。

聰明選零食

以堅果、水果、原味優格取代高糖零食與含反式脂肪食品。

善用數位工具記錄與回饋

以 JoiiSports App 的飲食日記記錄每餐，查看熱量與營養分佈趨勢，持續微調。

AI 飲食日記讓員工飲控更簡單

即時記錄 × AI 營養分析

拍照或輸入餐點，快速辨識熱量與三大營養素，建立可追蹤的飲控基線。

份量調整與個人化建議

依目標（減脂／增肌）動態調整食物份量與配比，獲得即時建議。

歷史趨勢與自我監控

查看週／月趨勢，辨識高風險飲食情境，降低決策疲勞。

JoiiCare 後台同步與團隊治理

管理者可於後台查看分群參與與達標概況（去個資化），作為教育與資源配置依據，並輸出 ESG 報告素材。

結語

AI 飲食日記結合數據化治理，讓飲控從「短期挑戰」進化為「長期習慣」。對員工，是效率、專注與健康的加乘；對企業，是可度量、可稽核、可揭露的 ESG 社會面向成效。

JoiiSports App 虹映科技創辦人　陳立洋 執行長

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