血壓易偏高？按壓「降壓溝」舒緩

基本介紹：

按壓「降壓溝」能減緩血壓偏高，及其引起的相關症狀。

找穴步驟：

步驟一：找到耳朵後方

步驟二：往上摸，找到耳背最明顯的溝，即是「降壓溝」

步驟三：用拇指從上往下推拿，注意力道拿捏





找穴難度：

★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單）

按壓時間：

每一小時按一次，一次按三回合，每回合一分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆

延伸說明：

血壓偏高的定義為收縮壓大於140毫米汞柱，舒張壓大於90毫米汞柱。根據台灣衛生福利部及高血壓學會資料，台灣有24%人口以上血壓偏高，尤其60歲以上老年人，2人就有1人有高血壓的問題，但有效控制卻不到三成。高血壓可能造成中風、心臟病、腎臟病等疾病，平時症狀卻不明顯，因此平時就要監控自己的血壓，並進行控制。

那麼該如何控制血壓？首先要從飲食下手，少吃過鹹、過甜的食物，盡量不要喝酒、抽菸，培養運動習慣，控制體重和體脂。若是控制不良，則要考慮藥物治療。

除了上述方法，還有什麼有效的方式降低血壓呢？「降壓溝」是在耳背的一條溝槽，找尋容易，方便按壓，在臨床上是治療高血壓常用的穴道。除了用手按壓外，也可以自行購買磁石或耳珠貼在降壓溝，方便按壓，但要注意力道的拿捏，太大力可能造成破皮，增加耳朵感染的風險。

注意事項：

1. 穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
2. 穴道按壓並不能替代藥物，使用藥物治療者請遵循醫師指導服用。