瘦身跟失眠可以吃B群嗎？

瘦身跟失眠到底可不可以吃B群呢？有人說吃B群會精神好！但又有人說沒感覺，反而更好睡！現在的人常常飲食不均衡，生活作息不正常，想吃營養品又不知道怎麼選！到底該不該吃?市面上有許多包裝、劑量、類型不一的維生素B群，常常讓人搞不清楚，又到底該要如何選擇才是正確的？函穎營養師來打破一般人的迷思吧！

消除疲勞，增強體力

如果是本身有缺乏的話 ，補充B群是真的可以有振奮精神、補充體力之效，但是原本如果飲食就已經很均衡的話，吃B群反而是不太會有這種感覺的。通常B群存在於糙米、雞蛋等這類的食物裡，像外食族沒辦法攝取，常有飲食不均衡的情況，適量補充一些B群是能夠幫助提振精神的。

減肥B群劑量怎麼吃？哪種人更要補充？晚上吃B群會不會睡不著？ → 看更多

【趙函穎營養師的小叮嚀】

要吃B群當然得先搞清楚B群的正確吃法，B群是可以每天補充的保健食品，但每天正常飲食、均衡攝取營養是必要的，選擇適合自己身體的B群劑量，絕對是對身體有幫助的唷！