JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       達人專區 運動小幫手 專欄 > [JoiiSports]個人成就
專欄

2019-11-12 05:23:00

[JoiiSports]個人成就

按讚
退讚
1 人按讚
 0 則留言

養成規律運動習慣 用「對」方法是關鍵

開始運動很容易,但要養成規律且持續的運動習慣才是最困難的!就讓JoiiSports來幫助你吧!我們最懂你想要持續運動、但一忙就拋諸腦後的經驗,推出鼓勵連續運動的「個人成就」,輕鬆依照您當週的忙碌情況,隨心選擇要達成目標的方式,無痛養成運動習慣!

 

只要啟動JoiiSports的運動習慣養成服務(老用戶有開通碼就可以囉!),並搭配心率裝置完成每週333或150的「運動目標」,「連續達成運動目標週數」的累積數字也會持續增加,連續52週即可進入JoiiSports名人堂!在這天你的個人成就頁面上的名人堂榮耀獎章就會解鎖,這代表你在JoiiSports累積了一整年的汗水和努力,是用你的堅持換來的榮耀時刻!只要秉持這份毅力,要解鎖之後更多的成就獎章也不是問題~

 

 

333、150運動目標大解密!

什麼是333、什麼是150呢?這是由世界衛生組織在不同階段推出的運動目標,333代表的是一周3天、一天30分鐘、心跳達到130;而150則是每天15分鐘、每週至少150分鐘的中強度運動。

 

JoiiSports將333與150做了一些小變化,以更個人化有效運動心率取代了原先的心率標準,再將150的達標標準降為每天15分鐘,一周5天,目的都是在希望原先沒有運動習慣的人,能從比較容易達成的目標開始,最終養成運動習慣!養成運動習慣後覺得JoiiSports設定的目標太簡單?那就利用愛運動的目標設定功能為自己設立更高的挑戰吧!

 

 

JoiiSports 運動目標-333、150

333:當天累積有效運動超過個人有效心率區間達30分鐘以上,即可點亮一顆黃燈,當周當周點亮三次(以上)的黃燈,即達成當周333運動目標。

 

150:當天累積有效運動超過個人有效心率區間達15分鐘以上,即可點亮一顆綠燈,當周當周點亮五次(以上)的綠燈(包含黃燈),即達成當周150運動目標。

 

 

只要達成當周運動目標,個人成就中的「連續達成運動目標週數」將馬上加一!333、150隨心選,有完整的時間可以好好運動就來挑戰333;本周特別忙碌、抽不出太多時間?那就每天擠出15分鐘來挑戰150吧!

 

舉例來說,本周亮四顆黃燈,就算達成333運動目標;本周亮兩顆黃燈、三顆綠燈,即達成150運動目標。但若是本周亮兩顆黃燈、兩顆綠燈,那就既沒有達成333、也沒有達成150運動目標,本周運動目標就算挑戰失敗,無法累積「連續達成運動目標週數」喔!

 

 

衍伸閱讀:

為什麼需要心率錶?/JoiiUp編輯部

以安靜心率為你的健康把脈/陳風河博士

 

JoiiSports其他功能介紹:

自訂快速選單設定

活動

運動目標設定

運動紀錄

人體儀錶板

加值服務

 

 

按讚
退讚
1 人按讚
 0則留言
留言
共有 0 則留言
登入即可留言

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2021 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved