[JoiiSports功能]個人成就

養成規律運動習慣，用「對」方法是關鍵

開始運動很容易，但要養成規律且持續的運動習慣才是最困難的！就讓JoiiSports來幫助您吧！

我們了解您想要持續運動、但一忙就拋諸腦後的經驗，因此推出鼓勵連續運動的「個人成就」，輕鬆依照您當週的忙碌情況，隨心選擇要達成目標的方式，無痛養成運動習慣！

只要開始在JoiiSports運動，搭配心率裝置完成每週333或150的「運動目標」，「連續達成運動目標週數」的累積數字會持續增加，連續52週即可進入JoiiSports名人堂！在這天您的個人成就頁面上的名人堂榮耀獎章就會解鎖，這代表您在JoiiSports累積了一整年的汗水和努力，是用您的堅持換來的榮耀時刻！只要秉持這份毅力，要解鎖之後更多的成就獎章也不是問題～

333、150運動目標大解密！

什麼是333、什麼是150呢？這是由世界衛生組織在不同階段推出的運動目標，333代表的是一周3天、一天30分鐘、心跳達到130；而150則是每天15分鐘、每週至少150分鐘的中強度運動。

JoiiSports將333與150做了一些小變化，以更個人化的有效運動心率取代了原先的心率標準，再將150的達標標準降為每天15分鐘，一周5天，目的都是在希望原先沒有運動習慣的人，能從比較容易達成的目標開始，最終養成運動習慣！養成運動習慣後覺得JoiiSports設定的目標太簡單？那就利用愛運動的目標設定功能為自己設立更高的挑戰吧！

JoiiSports 運動目標－333、150

333：當天累積有效運動超過個人有效心率區間達30分鐘以上，即可點亮一顆黃燈，當周當周點亮三次(以上)的黃燈，即達成當周333運動目標。

150：當天累積有效運動超過個人有效心率區間達15分鐘以上，即可點亮一顆綠燈，當周當周點亮五次(以上)的綠燈（包含黃燈），即達成當周150運動目標。

只要達成當周運動目標，個人成就中的「連續達成運動目標週數」將馬上加一！333、150隨心選，有完整的時間可以好好運動就來挑戰333；本周特別忙碌、抽不出太多時間？那就每天擠出15分鐘來挑戰150吧！

舉例來說，本周亮四顆黃燈，就算達成333運動目標；本周亮兩顆黃燈、三顆綠燈，即達成150運動目標。但若是本周亮兩顆黃燈、兩顆綠燈，那就既沒有達成333、也沒有達成150運動目標，本周運動目標就算挑戰失敗，無法累積「連續達成運動目標週數」喔！

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