2016-07-27    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：運動工具

山姆伯伯工作坊為大家介紹砸球，砸球使用到的肌肉群跟跟標準的捲腹一樣，當你雙手過頭舉時，延展到髖關節，而當你下砸時，髖關節則處於屈曲的位置。但不同的是這個狀況是「爆發力動作」，涉及到髖關節、背部及肩膀，在一日工作下來，這是解除壓力非常棒的動作。