改善膝蓋痛的方法-踝關節靈活性（Ankle Mobility）

✅踝關節靈活性（Ankle Mobility）

踝關節靈活性是指踝關節及其周圍肌肉和肌腱的靈活性，當腳踝 ＃靈活度 提高，便可以獲得更大的活動範圍，有效傳遞力量，#增加運動表現。
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防止膝蓋和臀部肌肉變弱，有效正確地走路唷。
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🎯增加踝關節靈活性的方式
1.把腳放在一個平台上
2.膝蓋向前推，感覺小腿後得到了伸展
3.保持6-10秒 x 3-5組

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