改善膝蓋疼痛的運動-髖關節內旋（Hip Internal Rotation）

改善膝蓋疼痛方法

#改善膝蓋疼痛的運動-髖關節內旋（Hip Internal Rotation）
髖關節就像引擎，在日常活動和運動中都扮演著重要驅動的角色。
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靈活度改善可以解決
✅深蹲蹲不到位
✅髖部的僵硬
✅走路卡卡
✅跑步後屁屁硬邦邦
深受髖關節疼痛所苦的人也都相當實用。
🎯髖關節內旋
1.扶牆單腿站立保持身體平衡，另一條腿在空中抬高
2.想像肚臍往牆面左右旋轉
3.保持姿勢保持6-10秒 x 3-5組
#感受伸展放在著地腳