帥氣有型的Ares正在朝完美體態邁進，從去年決定減重到現在，體重下降了10公斤，體脂也下降了7%，每日運動，隨不同減重階段嘗試許多不同運動，而不變的運動配件，正是Mio Link心率錶，也是他能夠精準掌握自己身體節奏的祕密武器。

經過運動與飲食控制，越來越接近自己的理想體態

行動派工作轉為辦公室內勤 體重節節上升

聊起開始減重的原因，Ares開玩笑的說:「因為我有羞恥心阿!」，當他看到同年紀的朋友每個都健健美，反觀同年紀的自己，卻因為工作型態轉變，從久站、活動力高的外場服務業，轉職辦公室內勤一年多後，久坐沒運動不停發福。他決定要有所改變，第一步就是從「運動」開始。

吸引力法則 啟動城市心三鐵

上網看了許多減重知識，Ares打算以有氧運動開始，斷斷續續地到公司的健身房慢跑，不過效果並不是特別明顯。正巧，有位愛運動的同事看到他常去健身房，就問他要不要參加第一屆城市心三鐵！城市心三鐵剛好吻合當時Ares想要建立運動習慣的目標，就答應了熱血邀約。常聽人說養成運動習慣期間，最容易放棄，但他來說，完全沒有這個情形，因為心三鐵比賽約束，培養運動習慣變得理所當然。

心率環上手 小資運動大效果

參加城市心三鐵的另一個好處，就是在完成比賽後，心率環mio link就能留在身邊。link從此成為Ares的運動必備配件，廣讀運動相關知識的他，能很精準的判讀心率環與JoiiSports所提供，在不同心率區間所代表的意義。

透過心率手環，Ares能有效調備自己的運動強度，上圖為他進行阻力運動的心率分布

剛開始使用心率錶時，才發現原先慢跑時，常沒有達到有效運動區間，難怪效果很有限。在反覆調整有氧運動時的運動節奏後，身體可以負荷的運動強度越來越高，而Ares給自己的訓練項目也越來越多元。靠著心率錶與自己閱覽運動知識，不用高額的健身課程費用，小成本也能有大成果，他的體重，也就越減越多，從三公斤、五公斤，截至目前，已減下10公斤之多，精益求精的他，更加入訓練重量與阻力訓練增加曲線。

找一個方便運動的情境 更容易持續

雖然訓練項目多元，Ares特別分享，所有運動都是辦公室的簡易健身房完成的。他說道「要找到一個很方便自己運動的地方，就更能夠持續下去!」反思以前的自己，不運動總有很多理由。現在，運動對他而言，就是下班後的例行公事，結束一天忙碌的工作，一定到公司的健身房報到，運動是身體訓練也是心理沉澱。

Ares正在公司健身房進行單槓訓練

前陣子颱風來襲，放半天假，Ares仍然如每日習慣，完成半天的工作，離開辦公室後，到健身房運動完才離開。以前不運動的情節，例如天候、車程距離遠、時間不夠等因素，在公司健身房都不成立，自己也沒理由停止運動，久了就成為一種自然而然的生活環節。

追求更好身段 充實每日運動菜單

現在Ares的運動訓練菜單可豐富了，不僅是有氧訓練，瘦身有成的他，對於各部位的肌力訓練更是講究。前半年的減重階段，他每天運動半小時左右，後半年對增加了阻力訓練、核心肌群加強等等內容，光是身體各部位的健身加強，就在基礎有氧訓練外，增加了許多訓練時間，他笑著說「光是要把自己的訓練菜單做完，運動時間常常會拉長到兩個小時左右，甚至更久，想做的訓練太多了啊!」。從沒運動的上班族，到熱愛運動的健身型男，Ares用心率錶監控自己的身體變化，精準而安全的每日精進著。