Carol剛考上正式老師，準備要開始新生活，她在Facebook寫下長長的感謝文，在文末寫道「還好這一年，認識了跑步這個好朋友：）它讓我正向快樂，凡事總能快速轉換思考，繼續往確信的方向去進行。」

她是第一屆城市心三鐵的完賽者，目前在JoiiSports連續運動第30周，瘦下超過25公斤，比瘦下來更快樂的是，運動讓她更正面的看待生活，也的的確確地，讓生活越來越美好。

最後一次減重 要成功而且要健康

然而，Carol開始運動的起點，是微微苦澀的。2013年的冬天，是她正擔任國小特教代理老師邁向第二年，行政瑣事繁重、許多的課務待支援，同時又要準備隔年的教師甄試，下班後只好靠吃來排解情緒。到了11月的某日，身體急性發炎住院了一週，她驚覺在幾個月來的飲食紓壓，已讓自己體重破百，她告訴自己必須有所改變。

上一次體重破百是高中的時候，少女時期的她採用極端少吃的減重方式，很快就回到標準體重，但不健康的方式讓她常常感覺頭昏、甚至視線突然灰暗。

這一次想改變的不只是體重，更是她的生活。當時她告訴自己「這是最後一次減重，一定成功，而且要用健康的方式瘦下去!」而運動，是她想到的解決辦法!

一首歌的奔跑到21公里的馬拉松長跑

住在永和附近的Carol，在下班後，就會到永和的四號公園運動，由於剛開始體重較高，運動起來負擔較大，她採快走的方式，固定走個兩三圈。已經許下承諾，不想輸給自己，憑著不服輸的倔強撐下去，連續走了一個月後，體重下降了，她開始嘗試「跑起來」，習慣聽音樂跑步的她，剛開始只跑一首歌的副歌，連續幾天跑下來，她發現自己可以跑完一整首歌。

隔年3月，在開始運動四個月多後，在同事的邀約下參加了10公里的路跑賽，這是她第一次參加路跑賽，一群人一起奔跑的感覺非常吸引人。後來，她決定以半馬為目標，繼續跑步訓練，三個月後，靠持續訓練，她完成了21公里的半程馬拉松。

成功完成半馬的紀念  圖/Carol

從不運動的好吃族 變成鼓勵隊友運動的運動咖

每日跑步，讓她想要找尋更有效的訓練評估標準，讀到心率的量測，對想要進步的運動者有很好的效果。正巧，她看到第一屆城市心三鐵的活動，邀請了不常運動的同事當隊友，報名參加。「那時候我都很怕被隊友討厭，但是還是要一直提醒她們，不要忘記每周要運動。」她笑笑回憶起參加城市心三鐵的心路歷程。那時候的Carol，告別了半年前那個體重破百而焦躁的自己，角色翻轉，成為鼓勵朋友的運動咖。

運動瘦下來的體態，與半年前判若兩人   圖/Carol

JoiiSports量心率 跑得更流暢

城市心三鐵順利達標，拿到心率錶Mio Link，她把心率量測加入每日例行的跑步訓練中，很驚喜的發現，當她把運動強度控制在Mio Link的黃燈心率區間，速度就可以保持得很好，跑得距離也比較遠。

有了心率錶後，馬拉松賽事也必戴Mio Link上陣，比賽過程更能掌握配速與強度。另一方面，用心率換算的卡路里數，更精準更能幫助她進行每日的卡路里控制。

運動 邁向好日子的重要實踐

與男友一起持續運動，一起幸福「瘦」，讓朋友們非常羨慕   圖/Carol提供

現在的Carol持續搭配JoiiSportsAPP運動，進行減重計畫，運動取代了垃圾食物，成為她重要的紓壓管道。身邊的朋友都驚艷於她的瘦身成效，交往多年的男朋友也加入跑步行列，兩人常常把馬拉松賽事作為出遊旅行的行程之一，互相砥礪互相支持。關於即將開始嶄新的桃園教學生活，Carol特別選擇河濱公園附近的租屋，方便每日的跑步練習。運動，讓每天都成為好日子。