傍晚六點，彭幸林剛結束一場會議在茶水間偶遇同事，看同事一臉疲倦，他問候「嘿!怎麼看起來很累阿?」，同事回他「快下班了，當然累阿」。突然間他才驚覺，他憑自己身體疲累程度衡量，還以為才三點。這是彭幸林從去年11月恢復運動以來，時不時感受到的驚奇體驗，他的體力變好了，同樣的工作量，他可以維持更久不感覺累，別人已疲倦不堪的六點鐘，他還感覺是效率正好的下午三點。重新啟動運動習慣，帶給他的好處還不只如此。

三個月瘦7公斤 不復胖體力更好

和許多人一樣，大學時期是彭幸林的運動黃金歲月，參加壘球校隊運動熱血。畢業後快30年，專注工作不動如山，體重飆高。長年不運動的他，去年7月第一次回成大參加材料系橄欖球OB(old birds)賽。久未見面的老同學看到他派若兩人的體態，都打趣笑談時光飛逝，笨重的肢體更讓他因賽受傷。

但是，今年7月重返球場的他，讓老同學誇目相看，大感佩服！他瘦了7公斤，外型小了一大圈，身體靈活許多，在比賽過程中為接球而突然一個大扭轉，以為一定會受傷的動作，卻毫無損傷。全有賴他六個月來的運動訓練，後三個月更是為了今年OB賽特別著重在無氧的衝刺與重量訓練，而前面三個月，也就是為什麼開始重新運動的重要關鍵，起因於一場馬拉松。

健康應酬馬拉松 有目標不怕累

身為公司業務的彭幸林說，做業務快三十年，應酬方式一直隨時代轉變，以前吃飯喝酒、後來打高爾夫球，直到現在，「跑馬拉松」都成為重要的交際標的。去年11月，彭幸林接到通知，公司客戶要贊助萬金石馬拉松，所以老闆邀他一起參加7KM的比賽項目。

抱持著一定要跑完全程的心情，他決定開始訓練計畫，受朋友推薦，在訓練過程中，加入心率錶與JoiiSports並用，作為觀察訓練強度的依據。從11月開始，每天都固定跑1小時左右，但距離多在3-4公里間，心率強度都落在綠色、黃色區間為多，由於是落在燃脂區間，體重在準備馬拉松的過程降下了7公斤。直到三月比賽前，距離突然猛進到可以一次跑6、7公里，讓他在比賽前如吃定心丸，信心倍增!萬金石馬拉松當天，果然順利完成路程，還游刃有餘地能及時回答老闆問題，從零開始的馬拉松任務大成功！

用專業的心率錶與JoiiSports 當自己的運動教練 省錢又有效

在使用JoiiSports之前，彭幸林曾經請私人教練密集上課，花費高達十萬元，而效果也非常顯著，三個月瘦下10公斤，但是密集課程結束後，體態恢復的也非常快速，幾個月後10公斤原封不動還回來。

他分享道，「JoiiSports與心率錶結合的方式，讓我把運動結合在生活裡，這幾個月下來，運動已經是生活的一部分，而且，我可以透過心率分布的狀態，去分析自己的運動強度，進一步調整。」從11月到3月間，他瘦了7公斤，而從三月到現在，他完全沒有復胖。3月跑完馬拉松到7月參加橄欖球賽之間，體重則停擺。他分析，體重停滯的原因，與要參加橄欖球OB賽，一直作無氧的心率紅色區間運動有關。

很有研究精神的彭幸林說:「透過這六個月的嘗試，我很肯定如果運動強度是在紅色區間居多，瘦身效果有限。接下來，我要用「瘦三公斤」為目標實驗，將運動控制在黃、綠心率區間，也就是有效燃脂區間時，效果到底是如何。」小編將持續追蹤，讓我們拭目以待他的後續分享。