Yihsuan已經用心率手環運動第34周，從建立持續地運動習慣，到保持穩定而有效的運動強度，一路走來，從飽受失眠困擾，到瘦下5公斤的逆齡女子。Yihsuan分享的，是每個人都可以一試，循序漸進而有效果的健康良策。

靠持續運動 解決失眠問題

Yihsuan深受長期失眠困擾10多年，前年她決定看中醫改善睡眠問題，每次一回診，醫生總問他「有在運動嗎?」，她總是很慚愧地支吾其詞回答「有盡量多走路啦」。身為國小老師的她，當時的運動量不大但是相當規律，每周兩次瑜珈課程、周末到魏武營散步。

正逢住家附近開了一間健身中心，考量自己想要更頻繁的運動來幫助睡眠，就抱著姑且試試的心情加入了健身會員。她從以前每周運動三次，變成天天運動。其中兩天一樣上瑜珈課、一樣周末會去魏武營散步，但其他原本是休息的日子，全部改到健身中心報到。

讓她感到非常驚喜的是，六個月後，困擾她10年之久的睡眠問題，已明顯改善。她不用再去看醫生，而且運動的習慣也養成了。

運動心夥伴JoiiSports  周末散步變跑六公里

然而，越是每天運動，她越是好奇，到底她目前的運動強度，是不是最適合她?能不能有最好的運動效果？心裡一個個好奇，讓她決定買一只心率手環Epson ps-100陪伴運動。帶著心率手環後，Yihsuan才發現，原來，以前周末在衛武營附近的快走散步，真的只是散步，完全不及有效燃脂區間的心率！

根據每次運動結果，JoiiSports會分析使用者的心率區間分布，一目了然的呈現運動效果，為求更好的運動區間效果，Yihsuan的運動方式有所改變。她將原本魏武營走兩大圈的走路路程，改成快走，並持續用心率手環觀察心臟的負荷狀態，維持在安全又可以燃脂的區間。

Yihsuan建立運動習慣後，元氣十足!

過一陣子後，強度再進化，快走變成慢跑。越跑越有心得，今年四月開始，她決定把跑步陣地轉移到高中操場，才能方便他準確地知道跑步的距離。

剛到操場跑的時候，按照在衛武營跑步時的強度與時間，她跑10圈操場。後來循序漸進，現在，每個周末都跑15圈，也就是6公里！

用運動結好緣 打造活力生活

現在，她在JoiiSportsAPP上的每周平均運動量為28小時，她也參加JoiiSports的揪團活動，常常名列領先群，她形容使用JoiiSports是在運動中結的緣份，她將持續這個緣份，朝名人堂邁進！