一個良好的習慣養成，絕對不是快速且簡單的事情。 台灣學者研究指出，學生沒有運動的習慣主要的原因是：“不喜歡運動” 和 “課業繁忙，無法抽身做運動”。當我們停下來想想，大學生是否應該經常坐在電腦前忙其事務而忽略了自己的最重要健康？隨著投入於靜態活動的時間越長（包括用電腦寫作業或溫習等），肌肉處於緊繃的狀態就越長，進而造成血液循環越不流暢而導致現代病越來越年輕化。

為維持一個健康的身體，每天只需要花一點點的時間就夠了。政府提倡“三三三運動”，就是每天三十分鐘，心跳維持在一百三十，持續三個星期，這樣就能培養一個良好的運動習慣。這也是人們口中說的『養成一個良好的習慣只需要21天』。研究指出，習慣的形成分成三個階段：第一階段需1～7天，這時人的表現為“刻意、不自然”的；第二階段需7～21天，這個階段人的表現是“刻意，但自然”；最後一個階段則是21天以後，人在做一件事就變得“不刻意且自然”。

根據台灣運動學者研究指出，大學生從事運動的其中主要原因之一是“為了作為與朋友及同伴間的交流”。朋友社群的鼓勵往往就是大學生做一件事的動力來源。同伴的力量不可輕視，這不僅僅能夠讓同僚間能夠督促

彼此鼓勵，也能為彼此加油，進而提高運動的持續參與力, 大學生, 你還在等甚麼? 跟我們一起動起來吧!