起點: 敏銳的危機意識

Tiffany從事醫療與行政工作多年，從小姐時期至今為人母，每年例行健檢，一直以來身材維持得很好，但年初的健檢報告卻讓她有點擔心。體重有些升高，也自覺身體代謝力下降。工作中培養出的敏銳危機意識使然，她開始反思，從前少吃一點就能達成的體重控制，現在可不能再有恃無恐，化被動為主動，她決定開始「每天運動」。(延伸閱讀:運動的好處/心率運動懶人包)

行動: 持續而且有效的每日執行

「每天運動」對她而言是件新鮮事，從大學到現在都不太運動的她，憑著勢在必行的鬥志，開始了運動計畫。

計畫越單純越能準確執行! 做甚麼運動都可以，每天要達成30分鐘以上運動。還有，就是仰賴簡單操作又可信賴的工具：心率手環，不只要持續、更要有效率!從事醫療工作的Tiffany深知「心率」直接反映身體變化，根據運動生理學，超過最大心率的55%以上才算有效運動。運動要有效率，就要看心率!所以她依循這樣的心率運動模式，來即時監測自己的運動效果。

有了心率手環紀錄，運動後可以透過JoiiSports清楚知道自己運動中的數據!

成果: 三個月瘦了4公斤 代謝變好了

當了大半輩子的運動絕緣體，現在，運動已經成為Tiffany「每天一定要做的事」!她分享道，因為用心率手環來監測自己的運動效果，不限於室內、戶外或特定運動類型，即使平常上班忙到比較晚，回家也可以很自在的在室內運動半小時。(延伸閱讀:寒流來襲 怎麼運動好？)

她的運動類型非常多元，每種運動都可以以心率紀錄，是找不到藉口的心率運動!

從四月多開始，一直到現在，自我要求高的Tiffany紮紮實實地，每天維持30分鐘以上。在連續運動第三個月之後，體重已經瘦下四公斤，解決了當初體檢時的困擾。而最擔心的代謝問題，也因為每日努力有效運動而迎刃而解，比起沒有運動時的日子，格外神采奕奕!她說，她會繼續以心率手環持續每日運動!

Tiffany的每日運動紀錄，都是30分鐘以上的有效運動「通通亮黃燈」