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要活,就要動:科衡
2019-04-06 16:27:13
作者: JoiiUp編輯部
分類: JoiiFans
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打開 JoiiSports,你目前累積了多少運動週數呢?持續運動三、四周聽起來不難,但你有信心能累積連續運動週數紀錄達成百周以上嗎?這除了需要一點對時間的管理能力,還需要對自我的掌控力以及意志力。為了健康你願意做多少改變呢?不妨透過科衡的角度一起來看看他為健康做的努力吧!

 

 

 

起心動念來自於一場好不了的感冒

 

在還沒有規律的運動習慣前,科衡和多數人一樣清楚運動能促進健康,但也沒有強烈的動機讓他動起來,因此一直沒有改變原先的生活模式。

 

直到一次感冒,他發現自己康復的時間變得很長,感冒一直沒有好,回診醫生也只是繼續開藥並告知他還要再觀察,吃了一個月的藥也不見好轉,這才發現原來自己的健康狀況正在走下坡。他認為這樣下去不是辦法,於是開始正視自己的健康狀況並思考要做些甚麼來改善,此時腦中第一個出現的想法是「或許運動可以幫助我」!

 

 

 

調整生活習慣,運動從短距離移動改用走路開始

 

科衡檢視了自己的生活作息,認為把運動放在上班前最適合。他坦言提早起床對他而言是一件困難的事情,所以他開始思考該如何把運動自然地融入於生活。他原本的作息需要趕在小孩起床前買好早餐,抓緊時間完成上班前準備工作,接著和孩子一同用餐後出門上班並順路送小孩上學。

 

這一段上班前的時間,他選擇了把每天騎機車買早餐的路線改成「走路」,以最簡單又容易的運動,加上不用刻意撥出時間就能達到運動目標的效果,讓運動這件事情一直持續下去。

 

 

 

「走」了就知道好處,改善失眠超有感

 

或許是他的毅力身體接收到了!運動持續了一陣子後,漸漸地感受到自己的體力變好、精神也變得更有活力,最讓他意想不到的是,失眠也因此獲得了改善。有付出、身體也給了相對應的回報,這成為科衡繼續堅持運動的動力。雖然有安排走路買早餐的那天,需要凌晨4點就起床,但看得到、感受得到身體的改變,對他來說很值得!

 

 

遇見 JoiiSports 運動累積很有感

 

有次科衡在與同事們聊天的過程中討論起運動多久?走得距離有多長?從事的運動又是甚麼?在沒有記錄的情況之下,他也無法說出一個明確的答案。或許是因為緣分的到來,科衡的家人從網路上得知了JoiiUp舉辦的城市心三鐵活動,起初是因為只要參加活動並達標就可以獲得心率錶,但活動結束後他發現這樣紀錄運動是一件很有感的事。

 

有了JoiiSports的連續運動週數,在與朋友聊天的過程中他可以拿出手機就很明確地告訴大家他現在連續運動了多久。而因為揪團運動燃起的勝負欲,讓他加入團隊後就忍不住越走越多,只要是JoiiSports比步數的揪團,前10名總會有他的名字,這樣的正向循環除了讓他越動越多,也讓他成為了JoiiSports公開團的固定班底!

 

科衡除了健行外也會加入負重行走的訓練讓自己的體能更提升!

 

 

要活,就要動

 

「要活,就要運動」這段話是科衡為了健康而動的親身感悟。運動很重要人人都知道,也知道要少吃、多運動,但這些人人都知道的事情對很多人來說只是變成一個口號,真正能夠落實的人有多少呢?

 

我們總有太多讓自己不運動的藉口,像是工作忙碌、沒時間、不知道如何開始…等是最常聽見的原因,但總歸一句話就是「懶」,一忙碌就懶、一累就懶,甚至連最重要的飲食也懶得下功夫,事實上這全都是自己的選擇,只要心念一轉,天下無難事,只怕有心人。

 

運動不應該是一個「工作」、而應該是生活,科衡的運動故事就是很好的例子,他為了讓自己持續而把運動融入生活中,為了健康跨出了第一步後毫不猶豫地堅持下去。在他的運動紀錄裡雖然沒有參加大型的運動比賽或是多元的運動項目,只是最簡單的健行,但他的每一筆紀錄都是用雙腳每天一步一步地累積而來,平凡卻很動人,最重要的是有效!

 

 

我們可以看見這份堅持運動的毅力,在他的身上造成簡單卻深刻的影響,從最微小的一個想法開始,用行動過「好生活」的態度,值得我們一起學習!

 

 

10年、20年、30年後的生活你想怎麼過?來運動吧!

 

 

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