「運動才是讓身體休息!」這是Jet持續運動多年後的心得。身為久坐辦公室的工程師，運動與勞累從不是畫上等號的，甚至可以說運動是他甩開勞累的捷徑。他是怎麼開始，又是如何搭配心率穿戴裝置，讓運動更安全有效呢?

運動讓已過不惑之年的Jet,常保青春活力!

系統維護總在打烊後 身體亦是如此

Jet是電信業的工程師，需要在門市打烊後進行系統維護，隨門市關店時間越來越晚，他日夜顛倒工作的頻率也越來越高。12年前，他擔心工作繁忙會讓身體變的不健康，查了一些資料後，他做了一個重要的決定「把運動當成一種休息」。Jet笑笑比擬，就如同公司的資訊系統在結束營業後才開始維護，對於整天久坐、固定姿勢數個小時的上班族而言，下班後最需要的「系統維護」，可不是繼續坐著或躺著，應該是要活絡筋骨，而「運動」正是身體系統維護的答案，他把工程師活化系統的概念，帶入活化身體機能的思維中。(延伸閱讀:《運動改造大腦》引言：重新建立身心連結)

越跑體能越好 親身證實「運動對身體而言是種休息」

跑步，是Jet選擇的運動。剛開始並沒有設定什麼運動目標，因為還要照顧孩子的關係，他會在上班前早起沿淡水河沿線跑步，慢慢地，他發現自己可以越跑越遠。除了越跑越遠之外，也因為運動，睡眠品質提升了、工作到比較晚的時候也不容易累，運動帶來的明顯好處讓他決定持續下去。(延伸閱讀:微笑超慢跑，遠離肌少症、代謝症候群)

Jet陸續參加路跑賽，兩年前，他完成人生中第一次的全程馬拉松42KM! 女兒漸漸長大，小學二年級已經可以和爸爸一起從士林騎腳踏車到淡水河。隨參加比賽的密度越來越高，平均每個月都會參加路跑賽事的他，開始更認真審視自己的體能狀況，希望在鍛練體能的同時，也不要讓身體太過負擔。

Jet最喜歡沿著淡水河跑，欣賞一路美景

運動加入心率量測 安全有把關 揪團好趣味

正因為運動的初衷是想修復身體的勞累，當路跑距離越拉越長，他格外注意身體可負荷與否，不想因為運動反而受傷。從網路上查到「心率」是身體狀態的重要指標，於是購買了心率手環，並常常參加JoiiSports APP的運動揪團。

使用心率手環後，頻率拉高，強度也能自主管理

有了心率手環，以前跑步時對身體負荷狀況的不確定感消失了，能夠及時靠著錶面上的燈號顯示，確認自己並沒有超過紅燈區間(最大心率的90%以上)，跑得更安心也更持久，成為每次跑步必備的配件。

Jet分享到，透過心率裝置與JoiiSports運動揪團，他的運動頻率比以前更高，也因為揪團讓運動多了很多樂趣。開始運動12年餘的他，現在要挑戰的下一個運動目標，是更規律而有效的JoiiSports每周運動門檻333/150，而且要連續不中斷52周，達成JoiiSports名人堂目標。用運動讓思緒更清晰、生活更有趣。