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健康體能

2014-08-20 17:38:17

Every Day is Game Day!

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今天下午 JoiiUp 請了林頌凱醫師到公司來和大家分享他在美國 EXOS 訓練中心的所見所聞,小編聽完之後覺得受益良多!EXOS 的訓練模式除了用在專業運動員身上,在一般民眾也適用(當然內容是個人化過的啦,畢竟我們跟專業運動員的訓練菜單不可能一樣的嘛XD)

原則都一樣,先了解與掌握你的目標、攝取你所需要的營養、適度的運動(活動)最後是充分的休息讓你的身體恢復並繼續朝下一步邁進。

簡單整理 EXOS 的鍛鍊、訓練體適能時所需要的四大要素如下:

  1. 建立心態(Mindset):設定目標、保持動機及專注力迎接挑戰
  2. 營養攝取(Nutrition):健康、充分的營養讓自己有足夠能量面對訓練的消耗
  3. 訓練方式(Movement):正確且有效的訓練及運動,提升自己的各項體適能
  4. 復原時間(Recovery):充分且良好的休息跟復原時間,杜絕運動傷害同時讓身體變得更健康  

其實不只是用在運動訓練,延伸到生活、工作也是一樣的概念。今天也祝大家有個充滿活力與幹勁的美好的一天~    

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