踏上馬拉松之路後，嘉哲的心裡只想著要進步，想要跑快一點，想知道自己可以跑得多快，想到國外參加比賽。

「奧運？那個太遠了，與其說把他當成目標，不如說根本不關我的事情。」嘉哲笑著說。

國外比賽雖然可以自費去，但家裡的經濟狀況不允許的情況之下，想要出國的方法就是達標當國手讓國家送你去。訓練的時候多努力、多花點時間，然後出國比賽，看看更多世界，慢慢不斷的進步，跑著跑著突然就發現原來奧運離自己這麼近。  

心理影響生理

奧運的達標是看比賽前18個月以內的成績，嘉哲在2007年的時候曾跑出2小時17分的成績，雖然超出2008年北京奧運的一年半，但嘉哲認為能跑出一次就能跑出第二次，也是在這個時候覺得自己可以拼奧運。  

但當「參加奧運」這個念頭開始在心中盤旋後，嘉哲反而沒有跑出好成績，那段時間常常連2小時20分都跑不進去，有一次甚至跑到2小時40幾分，在三十公里左右還用走的。奧運後去日本跑馬拉松又跑出了2小時17分的成績，這才恍然大悟一切都是壓力造成的。因為太想要了而不自覺地產生壓力，心理影響生理的情況下，壓力太大了跑不動，造成北京奧運前的選拔都沒有達標。嘉哲形容當時用了「心理崩潰」這樣的強烈字眼，後來才發現不是自己沒有實力，而是沒有克服壓力。    

戰勝壓力，前進奧運

「運動員是很麻煩的，除了訓練之外，還要關心心理問題與排定計畫。」嘉哲說。  

2012年的倫敦奧運嘉哲其實也是選了第二次才達標。但嘉哲知道自己是有參加奧運的實力的，就看要怎麼在比賽中跑出來。除了根據之前的經驗學會戰勝壓力之外，也更注重戰術和比賽選擇。什麼時候要參加什麼比賽必須要作好規畫，不是像以前一樣覺得只要自己本身進步就好，於是除了基本的訓練菜單之外，還必須要把進步的時間排得很準確。  

「時機要算好，別人都還沒開始選拔我就開始了。」計畫怎麼排是訓練過程中非常重要的一環，需要在訓練中好好學習，不是光跑就好了，要跟好進度完成整個計畫。至於計畫除了跟爸爸討論之外，還要特別感謝一位一直很幫他的日本教練佐藤先生。佐藤先生是嘉哲在內蒙古移地訓練時認識的，當時佐藤先生在內蒙古義務教學，對職業長跑非常有經驗，也會說一點點中文，除了訓練時的建議之外，在嘉哲去日本比賽時給予嘉哲非常多的幫助，嘉哲一直對佐藤先生非常的感激，即使現在佐藤先生沒有辦法再陪他討論計畫以及訓練，對佐藤先生的敬愛以及感謝一直放在心底。  

認真訓練、擬訂計畫加上克服壓力，張嘉哲在2012年平壤的萬景台馬拉松達標，成功進軍2012倫敦奧運。