天氣漸暖，國際賽事漸多，復健中的真男人還無法綁號碼布上陣，但還是如往年當起空中飛人，不同的是，今年以領隊的身分出席。三月底四月初行程滿檔，張嘉哲帶領中華隊選手前進中國2015世界越野錦標賽、韓國2015群山新萬金馬拉松。一邊領隊也不忘復健訓練。

圖/真男人張嘉哲

看看專業領隊拍的照片，國際田徑賽事總吸引很多觀眾，真男人不免感嘆台灣的田徑賽事觀眾常門可羅雀，隨近年路跑盛行，休閒跑者增加，張嘉哲認為要振興田徑風氣，這是非常好的時機點！馬拉松、5000公尺、10000公尺等的長跑項目，歷時長、動作遠看雷同，對一般民眾而言，要如何看懂長跑賽，不只看懂，還看得津津有味呢?來!張嘉哲告訴你通用三招，由小編整理一起告訴你!

• 看配速│裝備:手錶

「配速」是長跑項目的隱形節奏，配速計算的方式通常指一公里要在幾分鐘內跑完，也就是如果用六分鐘跑完一公里，配速即為6:00/km，口頭稱做六分速。五分速、三分速以此類推。

要完美呈現訓練成果，適切的配速是關鍵，衝得太過或跑得太慢，都會影響比賽節奏。跟魔法一樣書上沒有標準答案，每個人都有自己的節奏，當你會讀跑者的配速，你就掌握了比賽的強弱節拍。

拿起你的手錶，或田徑場的計時大看板，看你關注的運動員每一圈或每一段路的時間變化，稍稍運算，就可以知道他的配速。看比賽看配速，比賽過程就閒不下來了，如果你數學不那麼靈光，甚至需要帶本Memo，好計算。

• 看姿勢│裝備:相機

每位跑著的跑姿不盡相同，為了達到最好的成效，長跑比賽時所呈現的姿勢，通常都是他們在數萬個訓練的日子千磨百鍊出的最佳姿態，也是對他們而言可以跑得最好的樣子。

不想配速做筆記的朋友，也可以拿起手機或相機，捕捉長跑者的身影。要拍快速移動的跑者姿態可不容易，光是拍到一張帥氣凜然或美麗破表的跑者照片，就能讓你在這場賽事有大大的成就感！

你可以同時關注幾位跑者，思索幾位跑者跑姿的不同，若自己也有跑步運動，拍下來的照片，更可以做為自己運動的參考。

• 聊八卦│裝備:手機

別誤會，不是鼓勵你在場邊打給姊妹大聊特聊！張嘉哲說的八卦是指場上選手的故事，例如誰誰誰以前都說他沒練阿，結果跑超快的。當觀眾與選手間的距離拉近，自然就看得有勁！

當然，不是大家都那麼幸運看比賽剛好坐在真男人旁邊。但在比賽開始前，你可以拿起手機搜尋關注的選手名字，例如「張嘉哲」，就會跑出他的FB粉絲專頁、報導、維基百科，看到有趣的，就可以轉過頭跟一起看比賽的朋友分享，你看正在第五跑道的跑者，他現在在當CEO耶！

看完是不是躍躍欲試，想要到田徑場觀賽了呀！沒問題，下個月就有個國際賽事在台北，2015臺灣國際田徑邀請賽即將在5/16、5/17展開，到場為選手加油吧！