翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠

基本介紹：

「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

找穴步驟：

步驟一： 找到手小指與無名指的中間
步驟二： 向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋
步驟三： 筋內側凹陷處，即為「神門穴」

找穴難度：
★★☆（難度二顆星，配圖找更簡單）

按壓時間：

失眠期間放鬆心情，兩手反覆按壓，直到睡意出現為止

延伸說明：

睡眠是指入睡困難或睡眠維持困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少，現代人因為生活壓力、茶、咖啡飲食過量而容易有失眠的問題。

中醫觀點認為，失眠和陰陽失調有關，當準備進入睡眠期時，全身的陽氣會歸入陰中，才能進入睡眠，若是陽氣過於亢盛而化火，就會造成入睡障礙與淺眠，而睡眠和中醫臟象「心」「肝」「腎」相關，而其中「心」是最直接的因素，「心」負責人體神智運作，當心火亢盛時，就會失眠。

「神門穴」是心經的穴道，主要能寧心安神，按壓「神門穴」能減緩焦慮的情緒，放鬆心情，準備進入夢鄉

注意事項：
1. 穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
2. 按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。

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文章來源：為健康：一分鐘學養生

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