- 生理
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- 加強心肺功能，降低罹病風險。 針對不同生理情況，例如孕婦、青春期、老年人，都能靠適度運動對身體產生正面效果。
- 心理
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- 調節腦內神經傳導物質、重新開拓新迴路，排除憂鬱、成癮、經前症候群等困擾。
- 美國運動醫學學會(ACSM)建議從事有氧運動時 個人的目標心跳率範圍為最大心跳率的60～90﹪
- 最大心率 = (220 - 年齡)
- 即時心率可顯示每次的運動強度
- 安靜心率知多少
- 大量臨床研究也證實，安靜心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果安靜心率在60 bpm左右，其壽命可達93歲。
小於40bpm/分鐘 
55~70bpm/分鐘 
80~100bpm/分鐘 - 長期觀察「安靜心率」的變化更能知道自己的體能是不是有進步。
- 使用方法
- 運動時綁在胸口上，女生則綁在胸罩下方，需再搭配運動手環/錶，同步使用。
- 優點
- ● 持續顯示心率變化
- 缺點
- ● 穿戴不舒適、流汗易脫落
- ● 單純接收傳送資訊
- ● 無演算功能必須搭配GPS錶或車錶
- 使用方法
- 運動時配戴在手腕。以手指觸碰感應區1-2秒，即可由螢幕顯示即時心率。
- 優點
- ● 配戴方便舒適
- 缺點
- ● 無法得知運動全程的心率變化
- ● 運動中需仍觸碰感應量測
- ● 只能得知按壓瞬間的心率數據
- 使用方法
- 運動時配戴在手腕。按下開啟測量鍵後，並即時顯示。
- 優點
- ● 配戴方便舒適
- ● 顯示清楚
- ● 運動全程持續顯示心率變化
- 各種運動量測工具比較
- 心率裝置適用於各類運動，能忠實記錄你的運動數據。
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- JoiiUp陪你突破 每個沒有運動習慣的原因
- 世界衛生組織指出，身體活動不足已成
為影響全球死亡率的第四大危險因子。
- 每日短暫的運動與長時間運動一樣有效；運動是科學證明唯一保持青春的『秘訣』 ，『持續』是關鍵。
- 《The end of Illness, 無病時代》
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