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別看輕小重量訓練
2018-04-16 作者:運動競技頂尖講座 分類:肌力訓練
在健身房練小重量可能看起來很弱,也無法吸引對面的正妹眼光。但是千萬不要因為這樣而對小重量訓練不屑一顧,因為研究顯示舉小重量和舉大重量在增強肌力方面有異曲同工之妙。這裡不是要你放棄大重量訓練改練小重量,而是要你也試試Speed Work 快速練法。所謂的快速練法,就是快快舉起重量。這樣的練法不但可以訓練到你的...
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