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分類: 健康體能

雙腳站立,身體前彎,雙手可以碰到地板嗎?多數人知道前彎彎得越下去,代表筋骨越軟Q,但您可能不曉得的是,好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體,專家建議,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好喔!

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作者: WECATCHUP

許多初次接觸飛輪運動的人,往往會被課程時間長度、多變的運動姿勢、踩踏速度和阻力變化操到軟腳,之後就心生畏懼而放棄,其實飛輪是讓身體適應運動並逐漸養成運動習慣很好的方法,只要循序漸進提升運動強度,養成運動習慣一點都不難!

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分類: 運動恢復

您可能曾經聽長輩說: 現在關節退化了,所以越來越不適合運動了。事實上正好相反,無論是美國骨科學會的建議或是各種大型研究都證實,適度運動對於減緩關節退化非常有效!為關節退化所苦的朋友們,要怎麼安排運動呢? 以下三點建議供各位參考:

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跑步跑到一半,或是騎單車騎到一半,發現膝蓋外側疼痛嗎?繼續跑下去,膝蓋會痛到不行,對吧!這就是所謂Iliotibial Band Syndrome(髂脛束摩擦症候群)的症狀,通常都發生在長跑選手、騎長程的單車騎士身上,若再加上睡眠不足或身體狀況不佳時,Iliotibial Band Syndrome可能會提早發生。

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現代生活步調緊湊,面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力,多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」,全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響,還伴隨著腹部滾痛,容易打嗝或放屁,老是想要蹲廁所,但到了廁所卻又上不出來,如此反覆以上的狀況,不但生活品質大大下降,工作效率也大打折扣,這些惱人的症狀可能是「大腸激躁症」在搗亂你的

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分類: 動的方法

「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。

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分類: 動的好處

我們常常會遇到一些朋友或病人告訴我,他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。「你年紀大了,不需要深蹲!」、「你膝蓋受過傷,不可以再練習深蹲!」、「深蹲是專業運動員才需要做的事!」這些好意的錯誤的觀念基本上是來自於對功能性動作(Functional movement)的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作,這個動作在我們日常生活中扮演舉足輕重的角色。

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分類: 疾病防治

癌症主要成因是身體內的正常細胞,在生活中接觸【連續】的自由基、致癌物等傷害,例如透過:菸酒檳榔等致癌物、PM2.5空氣汙染、環境塑化劑賀爾蒙、飲食自由基、肥胖脂肪細胞引起發炎、病毒、陽光、身心壓力等造成多個遺傳或表關基因的調控問題,一連串修復不了的DNA錯誤,造成抑癌基因/致癌基因失常,細胞不受正常生長控制,而產生癌症。

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分類: 好的睡眠

咻~6天的年假要結束了,歡樂的時光總是過得特別快,大家是否還跟小編一樣,還對假期中的睡到飽、吃得好、玩得盡興、親朋好友玩牌好過癮等一切活動,仍意猶未盡?想到明天開始就要上班、上課,整個好無力,憂鬱的情緒也跟著來。年假後要收心,相信對上班族或學生來說,都不是一件容易的事,特別是心理上的情緒調適及轉換,而身體的反應則會出現疲憊、沮喪、煩躁,甚至是失眠!這些其實都

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分類: 好的心情

你拿到新竹城市尋寶的徽章了嗎?若是按照小編昨天介紹的地點,你會拿到清交竹科以及新竹市區的活動徽章!(別忘了,完成後試一下手氣,看你抽中什麼優惠好康唷!)離開市區,今天小編要帶大家到新竹的海邊去~(放風)?更正:是到南寮區及香山區,體驗海濱風情;在這裡你可以騎乘腳踏車到南寮漁港十七公里海岸線,欣賞地中海美景;享受美食及現撈海產;傍晚開著車沿著西濱公路到豎琴橋,

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