水是人體必需的成分,更被列為六大類食物的其中一項,足以表示它的重要絲毫不亞於每日每餐所攝取的其他食物。大家都知道喝水很重要,但,要怎麼喝才對呢?
運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。冬天運動,糖友們應該注意哪些細節?一起來看看葉醫師的建議。
過年期間大吃大喝,你的脾胃抗議了嗎?按壓「中皖穴」能減輕腹脹、胃痛症狀,緩解消化系統不適。
愈接近年底,肥胖族群求診案例有大幅增加趨勢。減重門診發現,患者中又以「情緒性肥胖」明顯增多;醫師指出,情緒性肥胖,可以說是一種另類的年假症候群,患者常會有壓力性失眠,一直因感覺吃不飽而暴飲暴食,於是暴肥。如何對抗情緒性肥胖呢?本文提供四個小訣竅,一起來試試吧!
季節變換,氣溫變化大,冷熱交替頻繁,按壓「太淵穴」能強化抵抗力,對於平時身體虛弱、容易感冒的人有效。「太淵穴」是肺經的穴道,能夠補益肺氣,調節自我免疫力,預防感冒,此外也可以按壓「合谷穴」,亦能提升免疫力。
你有辦法安靜沉澱嗎?還是你發現自己的大腦就像是不受控制的脫韁野馬,不請自來闖入了無數的雜念,甚至會不自覺地「跟隨」這些雜念去驅策你的思考和行動,完全忘記你要放空30秒的初衷?和自己對話,不用迴避也不用藉口,只用對的方式滿足自己的需求。練習專注,以及不被思緒控制,才是開始改變的第一步!
想要更健康的生活?也許沒有你想像中的難,只要每天多走一點路就可以做到!美國心臟協會建議,只要每天多花一點時間走路,一定可以從中獲得對身體的好處!
人的行為改變是來自於擴展心靈,以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。
想要改變怎麼辦?最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友。
每個人都有不同的興趣,有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作,怎麼會有人這麼喜歡念書,怎麼會有人這麼喜歡爬山,並且都完全的樂在其中。訣竅是,你得突破初期的不適應,一直做到開始有成就感,真正的動力才會開始慢慢產生,你的情感開始和這樣的活動開始產生連結,你的身分開始和這項活動產生認同。