如果史考特問100個人:「你想活多久?」,我可能會得到100種不同答案。有人想要活到200歲,有人覺得60年就很夠了,每個人對於壽命長短的期望大不同。但如果我改問:「你想要健康地活多久?」,我相信所有人都會回答:「越久越好」。這正是「壽命」與「健康壽命」的差別。健康壽命是一個人健康、沒有疾病、且擁有正常社會、生活功能的時間。
膝蓋疼痛令人困擾,尤其年齡在40歲以上的膝痛患者,如果去找醫師診治,X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象,大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是,關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法,他表示,其實「退化」性膝關節炎,不是退化,而是摩擦。正確來說,是罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。透過3招護膝運動,能增加關節的動態穩定性,進而保護軟骨。
全球肥胖人口,數十年來不斷上升,愈來愈多研究支持,「肥胖,跟癌症風險相關」。此篇論文,分析了95篇系統性回顧跟Meta分析的文章,結論指出,有11種癌症,跟肥胖的關聯性較大 ; 其他癌症與肥胖的關聯性,仍需要更多研究證據來支持!減肥,可以降低癌症風險!減肥的方式,從飲食、運動、藥物到手術,都需要個人化評估。減肥的最基本要求「控制嘴巴、持續運動」。
無論你喜歡的運動是什麼-在山間健行、在跑步機上跑步、在後院陪孩子們玩耍-PAI考量了所有運動與日常活動的強度、時間和頻率,PAI的數據顯示,無論你喜歡持續較長時間但較低強度的走路,或是高強度但持續時間較短的高強度運動都沒關係,只要你能夠每周獲得100 PAI,都能同樣達到健康促進的目的。
國人十大死因裡頭,第一名是癌症,而第二、三 與八名分別是心臟疾病、腦血管疾病與高血壓,這三個疾病以及糖尿病或多或少都和動脈粥樣化有關係。目前已經有許多的研究指出餐後血中的脂蛋白與葡萄糖跟促使動脈粥樣化的發炎反應有關。預防動脈粥樣化的飲食與生活原則有哪些?跟營養共筆一起來瞭解吧!
一篇發表在《美國流行病學期刊》上的研究,發現運動對於延緩端粒縮短能發揮相當的影響。
以往對於癌症預防,一些措施像是戒菸,接種特定疫苗,防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會也曾經提到,約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖,營養不良,或者是不活動有關係!一起跟著葉醫師來瞭解吧!
最新的研究發現,我們低估了多少的運動就足以拯救我們的生命。或者說,我們都認為一定要怎麼樣、運動多久才有效,但或許比您想像中的簡單,但話說回來,改變生活或工作習慣是最難的。
春節以來的好天氣即將結束,首波寒流入侵,預估今日晚間將低於10度!根據中央氣象局氣象預報資料顯示,今日為入冬以來首波寒流南下,與春節期間的溫暖天氣相比,溫差變化大,尤其到了夜晚氣溫溜滑梯,元宵賞燈去,抗寒4招報你知。
您是糖尿病高風險族群嗎?快來看2017年美國糖尿病學會建議!