想要登山健行，該怎麼開始？

如果你內心有股衝動想要嘗試登山健行，但處於對哪裡有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚，整個手足無措，不知道該怎麼開始的狀況，以下提出幾點提供給心中想要卻不知該如何行動的人參考。

1. 參考別人的心得分享或步道介紹書籍

如果你對於登山健行完全沒有概念，連哪裡有什麼步道都不知道，建議可以查查網路上的相關資訊，或是看看別人的心得分享，另外也有很多介紹步道的書籍可以參考，由去走過的人分享的敘述及照片中，可以得知各步道有什麼特色、難度或交通方式，根據這些資訊，不僅可以對步道有些初步認識，也可以發現自己有興趣的步道。

• 步道介紹的相關書籍
• 健行筆記路線資料庫：蒐集了台灣各縣市步道的簡介、交通方式、路線圖等資訊。

2. 根據你的體力選擇路線（建議單日且非高山行程）

平常有做其他運動的人

即使你平常就有在騎單車或是路跑，仍不建議初次登山健行，就選擇高山或是過夜的行程，雖然你對於自己的體能有一定的自信，但是登山活動與一般運動還是有不同之處，不僅有海拔適應問題，還有背負重量上下坡的挑戰，使用到的肌肉與其他運動不太一樣，很多人雖然平常有在運動，但是背著有重量的背包爬起山來又是另外一回事了。

不過，既然平常有在運動，表示有一定體能，可以選擇路線有一點點挑戰性的，譬如路線中需要上下坡比較多一點點，或是可以嘗試背包背重一點點，這些都可以增加登山的困難度，也讓你不會覺得太簡單無聊或是沒有運動到。

• 刺激拉繩步道：南港山攀岩步道、皇帝殿登山步道、五寮尖登山步道、孝子山步道、鳶嘴稍來山國家步道
• 刺激拉繩步道2：平溪中央尖登山步道、石筍尖步道、筆架山越嶺登山步道、神仙縱走
• 台灣小百岳：為各縣市較有特色的山頭。
• 百岳練習場：陽明山東西大縱走、北插天山、水社大山登山步道、八仙山主峰步道、尾寮山登山步道、松蘿湖步道
• 百岳入門步道：玉山主峰步道、石門山步道、合歡主峰步道、合歡東峰步道、合歡北峰步道

平常沒有運動的人

想要藉由健行而開始活動自己的身體，因為很少運動，身上的肌肉不足，若是貿然去走一些上下坡較多或是背太多東西的話，很可能會傷到自己的關節或是身體，所以建議選擇一些步道平緩且路程不長的路線，且在行走時放慢腳步，享受健行的樂趣。

• 精選古道：富士(坪)古道、大粗坑古道、觀音山北橫古道、騎龍古道、特富野古道、梅峰古道
• 精選古道2：鹿堀坪古道、灣潭古道、金字碑古道、挑鹽古道、石空古道、阿朗壹古道
• 肉腳步道：碧湖親山步道、翠山步道、林梢步道、十八尖山步道、坑內坑森林步道、林美石磐步道
• 肉腳步道2：大溝溪溪畔步道、永安景觀步道、關刀山步道、麒麟山森林步道、鳳凰山步道、拳頭姆自然步道
• 懶人步道：鯉魚山親山步道、鳶山登山步道、橫山步道、墾丁龜山步道、美崙山步道

3. 找個有經驗的朋友一起，或參加登山社團

登山健行步道大多位在離市區較遠的地方，有些甚至是在深山裡，有時路徑不清楚，有時是路徑太多不知道該走哪一條，很容易在當下手足無措，想要向誰詢問卻發現求助無門，因為在山上不是任何時候都可遇到人的，所以找個有登山經驗且走過該條步道的朋友一起去，才不會自己在步道中。

若是沒有登山的朋友，也可以參加登山社團，各縣市都有非常多的登山社團，部分會有專業的嚮導，路上若有任何狀況發生，他們也能緊急處理，對於沒有任何登山健行經驗的人來說，跟著專業的嚮導更安心。

參考資料：Nerdfitness.com

文章來源：健行筆記