助眠小撇步：睡眠操

傳說初三是老鼠娶親的日子，所以在這一天長輩都會叫大家要早早入睡 但現代人壓力太大，很多人都有睡眠品質的問題 失眠的時候該怎麼辦呢？ 白天運動消耗一些體力以及睡前洗個舒服的熱水澡都是好方法 除此之外，還可以做一些簡單的睡眠操來幫助入睡喔 小編高三的時候班上很多同學晚上都不太容易入睡，為此老師還特地傳授了一套睡眠操給我們 今天就來分享給大家啦～ 不用任何工具，晚上睡前平躺在床上就可以開始囉！    

睡眠操第一式：活絡你的末梢血液循環

活動你的手指和腳趾，促進末梢血液回流至全身  

睡眠操第二式：按壓耳朵穴道

耳朵的穴道很多，不只睡前，平常也可以多按按喔！  

睡眠操第三式：搓搓臉頰

手指併攏，從無名指和中指間分開，穿過耳朵輕輕摩擦搓揉臉頰  

睡眠操第四式：搓搓手臂

輕輕摩擦手臂，上臂跟下臂都要喔！  

睡眠操第五式：搓搓小腿

兩腳互相摩擦小腿，左腳搓搓右腳小腿、右腳搓搓左腳小腿  

睡眠操第六式：揉揉肚子助消化

輕輕搓揉肚子可以幫助腸胃蠕動，有利消化喔～  

睡眠操最後一式：按摩頭部紓壓

如上圖所示將手握拳，中指微曲

接著以中指關節按壓頭皮，舒緩頭部壓力     這組睡眠操小編做到一半就會開始打哈欠想睡覺了 做完就可以直接倒頭大睡啦！ 分享給大家，希望大家都能夠擺脫睡眠困擾喔^^