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健康生活

2015-02-23 08:55:00

五個小細節!辦公室健康運大提升

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開工大吉! 趁忙碌的工作開始前,讓新的一年可以事業、健康羊羊得意,事業運靠自己,健康運就靠這五個小細節大提升! 1 其實電腦螢幕預設的高度對每個人來說都偏低,對於一天需要緊盯電腦的你,請坐在辦公桌前,觀察自己是不是正微微低頭在看螢幕!如JoiiUp曾分享過「動不動就「落枕」?當心是頸椎骨刺作祟!」,長期低頭將會造成骨刺的原因之一,不可以忽視,快拿起很久沒讀的原文書,把螢幕架到適當高度。 2 如果你的工作需要長期參考紙本文件,建議你在辦公室裡放一個「看書架」,國小生在閱讀時會使用的簡易書架即可,這個小動作可以避免你密集抬頭低頭,避免脖子壓力過大,讓頸部積勞成疾或出現突發的病痛。 3每天都被鬧鐘叫醒的你,也在辦公室放一個小計時器吧!計時標準可以是1.喝水 2.起來走動 3.上廁所等等,不設定響鈴干擾同事,吸鐵式的計時器,只是提醒你距離上次喝水、站起來、去洗手間的時間有多久,過度專注在工作,常忽略自己的生理時鐘,今年開始,把工作中的自己喚醒來關心一下身體吧! 4眼部疲勞常會造成眼睛不可逆的傷害,你可能沒有時間到公司附近的公園望遠凝視,擺一盆室內植物在辦公桌上,讓眼睛可以有目標地放鬆。到花店或花市挑選時,可以特別與老闆說明,是要放在辦公室的,讓你有個好照顧又照顧你的綠色夥伴。 5其實辦公室累積不少細菌,我們常使用到的鍵盤、電話聽筒、文件夾等等,都是高細菌的辦公用品。可以使用幾滴茶樹精油,輕輕擦拭在這些常接觸的辦公用品,既有殺菌效果,又可以留下芬芳氣息,讓辦公室一到下午就顯得不流通的空氣,因為茶樹精油香氣而煥然一新!

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