為什麼我運動會受傷？

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運動防護

運動

身心平衡

運動讓身體變健康、變輕盈、變年輕、變漂亮，還有變瘦啦!

受傷讓身體變重、變慢、變老、變醜，還有可能會變胖喔!

受傷似乎常跟運動扯上關係，但是運動一定會受傷嗎?

讓我們來看看受傷的原因:

1、環境因素：

有氧健身器材(如:跑步機、腳踏車)，重量訓練器材(如:啞鈴、槓鈴)，運動環境(如:器材擺設、走道位置)，運動服飾(如:鞋子、褲子)等等，這些是我們運動中無時無刻都會接觸的，我們對這些器械與工具的使用方式都熟悉嗎?我們對運動的環境、器材擺放的位置與器材間走道的位置熟悉嗎?有沒有曾經在跑步機上跌倒、手指被槓片夾到、腳被地上的運動器材絆倒、頭撞到不知名的槓把或是腳趾頭與腳跟被鞋子磨出水泡?

2、身體因素：

你曾經沒有睡飽就去運動、沒有能量就去運動、沒有暖身就開始運動、沒有放鬆伸展就結束運動或是還沒從生病中復原就開始運動嗎？曾經覺得在運動中頭昏眼花?曾經在運動剛開始就肌肉拉傷?曾經在運動中抽筋、或是在運動後的隔天感覺到全身痠痛或是嘗試在感冒的時候運動嗎?

3、心理因素：

你視運動為一種競爭嗎?運動時你在乎與對手的較量與爭先、你注意跑步機上轉動著的速度與燃燒卡路里的數字，然而當我們運動時的專注目標是數字與比較時，我們的思考就遠離了身體，只因過度關注輸贏，這時身體的反應就相對被忽略了。

受傷往往是在身體沒有準備好的時候找上門，運動是身體的整體活動，我們的身體包括了肌肉、骨骼、關節、心臟、呼吸還有思考的頭腦。身、心平衡才是避免受傷的不二法門，即便是隨意隨性地做著運動，也要專心一致地去進行，讓這件事順利又愉悅地完成，全力避免運動傷害的發生，相信在身心平衡的最佳狀態下，你必能自運動中得到最好的成效與回饋。

撰文：代謝型態教練 Simon Liu 劉大敭

劉大敭

代謝型態(股)公司運動教練
美國MTCA Level I 代謝型態認證諮詢師

美國有氧體適能協會(AFAA)
個人體能/重量訓練/墊上核心訓練教官

台灣美國運動醫學會證照考官
中華民國體能指導員證照考官

美國家級選手專任教練
美國有氧體適能協會PFT/WT/MAT總顧問
『代謝型態減重全書』作者

資料來源：代謝型態飲食俱樂部