心跳加速的瑜珈是最棒的減重方式

如果運動是為了減重，那麼瑜珈可能不是首選。藉由高速的有氧運動，如跑步、拳擊、新兵訓練營瘦身法(boot camp class) 、或重量夠重與循環次數夠多的肌力訓練，可以馬上燃燒很多卡路里。

但實際上，你真的會有恆心做下去的運動才是真的能夠讓減重成功的運動。如果你喜歡瑜珈，維持固定的練習也會讓身材日益苗條，因為瑜珈不但可以燃燒卡路里，也可以透過身心的結合，讓你在日常生活中做下對減重有益的聰明決定。

長島的瑜珈教練Colleen Saidman Yee說：「一切都是源於對自己身體的自覺，如果在瑜珈課前吃得太油，在做扭轉與伸展動作時就會有明顯感覺。」另一位生活瑜珈教練Sophie Herbert也深有同感：「瑜珈可以幫助你建立對於身體的自信，當看到自己進步，越來越有力量，平衡感越來越好，你就會更想要維持，並精進到更高段的瑜珈。」

2009年福瑞德哈金森腫瘤研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)的研究同樣顯示，平常有在做瑜珈的人平均可以瘦下2.27公斤，而沒有做的對照組卻平均胖了6.35公斤。研究人員認為做瑜珈的人對於自己所吃下肚的食物比較在意，只在肚子餓的時候進食，飽了之後就停止(資料來源:FHCRC.org)。

Gaiam DVD—減重瑜珈的創始人Saidman Yee說：「會讓心跳加速的瑜珈體位就是最棒的減重姿勢，不但會訓練到核心肌群，也會讓增進睡眠深度，當然也會讓體重減輕。」 結合以上要素，再加上呼吸與減壓技巧，所有做瑜珈的人都能夠以均衡的方式達到減重的效果。

資料來源：health.howstuffworks.com

文章提供：健身筆記

<<瑜珈好工具>>

JoiiSports 介紹

iOS 版下載

Android 版下載

心率錶