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給我經期好氣色 哪一些食物不能碰？
經期間肌膚愛搗亂，容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題，中醫認為是「陽氣過盛」，也就是與荷爾蒙例如黃體素升高有關。一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題，但是，為什麼在經期中肌膚不適症狀「大爆發」？原來，就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。
圖片來源：華人健康網
在月經來潮前的兩周，也就是「高溫期」的階段，體溫較高，在中醫來說，是體內陽氣漸漸增強，陽氣增強不是壞事，但是如果飲食及生活起居沒有配合好，就會變成「陽氣過盛」，越接近生理期的時候，尤其是前一周，就越可能出現「經前症候群」，像是臉上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出現煩躁、偏頭痛、便秘、水腫，以及情緒低落等現象。
經期前一週開始出現「陽盛」 避免吃燥熱上火的食物
中醫師廖千慧表示，為了避免經期來前出現「陽盛」的情況，引發到經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。燒烤、油炸、辛辣等食物，都屬於刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被「火上加油」。
至於重鹹的食物，則會導致全身水腫。嚴重的女性，可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼；手指頭腫如甜不辣，連戒指都戴不進去，或是手握東西感覺很緊繃等。引起水腫會感覺臉上無血色，皮膚非常緊繃，嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。
還有吃太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升，此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起，這些物質統稱為「糖化終產物 」。糖化終產物會在體內堆積形成無用的廢棄物團塊，導致組織衰退，加速老化，例如：皮膚鬆弛、皺紋增加等。
廖千慧中醫師提醒，為了避免經期來前出現「陽盛」的情況，引發到經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物。
圖片來源：華人健康網
經期前一週荷爾蒙開始「黃體素減少」 皮膚粗糙、長粉刺痘痘
中醫師廖千慧表示，除了經期前一週的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外，另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的「黃體素減少」，黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛力較好，一旦，分泌減少，就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。
此外，有的女性會在月經來潮時服用「中將湯」、「四物湯」等藥膳調理。廖千慧中醫師表示，中將湯共有16味藥，成分複雜，除了補氣、養血，其中也有許多活血、溫熱的中藥成份，對於屬於血熱體質、或是經血量過多的人，可能會造成大量出血，甚至血崩，所以並不適合服用；比較適合子宮虛寒且經血量少的人。如果對自己的體質沒有把握，就避免自行在生理期期間服用任何中成藥 。
服用四物湯的目的在於補血，比較適合月經結束之後再來服用，如果屬於燥熱體質的人，最好減少屬於溫性的當歸、川芎的比例，或是增加一些滋陰補血藥材，例如：白芍藥、生地黃等來平衡四物湯。 還有要注意的是，四物湯裡的當歸雖然是養血聖藥，但也具有促進某些與荷爾蒙相關的腫瘤長大的效果，例如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、乳癌，所以這些患者都不宜大量或頻繁服用四物湯，否則可能會將腫瘤愈養愈大。
月經來時宜清淡平和 忌寒性冰涼 避免血液不流暢
中醫師廖千慧提醒，即使是經期會冒痘痘的陽盛體質，月經來時也不宜吃寒性冰涼食物，例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經血不流暢的狀況，使肌膚出現問題。容易冒痘痘的體質，需要注意勿隨意熱補之外， 應該要利用經期之間趁早調理，使肌膚狀況維持良好，而不是等到痘痘又腫大化膿了起來，才急著想吃退火的寒涼食物，把體質越吃越糟。
文章來源：華人健康網
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