JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  運動訓練   >  健康體能   >  運動出健康  
健康體能

2014-08-28 13:57:31

運動出健康

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
1人收藏

上周請到林頌凱醫師和我們分享在 EXOS 的所見所聞,本周JoiiUp 又請到葉健全醫師來公司和我們分享專業知識啦!小編也整理了一些重點給大家~  

 

我們一直在強調有效運動,但何謂有效的運動(Effective Excise)呢?

 

有效運動有三大指標:  

  1. 沒有身體危害:無運動傷害、不會對運動者原本的疾病造成負面影響

  2. 有健康效果:提升體適能

  3. 身體有感:身理、心理有正向回饋;生活品質改善  

 

 

體適能四大項目:

其中體適能(Physical Fitness)可視為身體適應生活、活動與環境的綜合能力,簡單區分為四大項目:  

  1. 心肺能力(Cardiorespiratory Endurance)
  2. 肌力與肌耐力(Muscular Fitness)
  3. 柔軟度(Flexibility)
  4. 身體脂肪(Body Composition)  

 

體適能較好的 人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。另外葉醫師還提到身體柔軟度好的話睡眠品質也會好喔!  

 

所以運動不是動就好、也不是動越多越好,養成正確、有效且安全的運動習慣,才不會土法煉鋼結果煉成廢鐵喔!

 

 

 

 

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
1人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2021 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved