《90%的病自己會好》讀後感想（下）

上文：《90%的病自己會好》讀後感想（上）    

肥胖

健康的減重方式：不能減少營養素，只能減少卡路里，也就是食量與運動量取得平衡。依賴少吃食物減重，會造成營養失衡，身體自癒力下降。減少碳水化合物的攝取，會讓蛋白質取代碳水化合物成為能量來源，影響肌肉生長，也會降低自癒力。  

新陳代謝症候群

「減重」是改善新陳代謝症候群的第一要務 肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等有兩種以上綜合發生時稱為新陳代謝症候群。其實就是吃太多又運動不足。這個病症的唯一好處，就是喚醒那些缺乏健康意識的人，重新思考自己的生活習慣。此症狀點出，若不去改善長久以來養成的不良生活習慣，嚴重的話恐怕會對生命造成威脅。而「減重」就是改善新陳代謝症候群的第一要務。   自我檢視一下，下列5個項目中符合任3項，就是患有新陳代謝症候群

• 血壓：收縮壓超過 130 mmHg、舒張壓超過 85 mmHg。
• 空腹血糖大於 100 mg/dl。
• 血中三酸甘油酯超過 150 mg/dl。
• 腹部肥胖：台灣的標準是男性腰圍超過 90 公分，女性超過 80 公分。
• 血中高密度脂蛋白（HDL），男性低於 40 mg/dl、女性低於 50 mg/dl。

   

腸

便祕是萬病之源。「腸道健康是人體健康的氣壓計。」 便秘會讓腸道環境惡劣，造成免疫力下降，產生各種病痛並且肌膚老化。若依賴排便的藥物，也會讓藥效越來越差。大小腸的長度面積有多少？答案是長約7公尺，面積約有一個網球場大。腸子裡的神經細胞數量超過1億個，遠超過脊髓裡的神經細胞。因此腸子靠自己的意識運作，在瞬間判斷進入人體的物質要排除或吸收，攸關生命。約有6成的淋巴球在腸子裡，也就是6成抗體由腸子負責，所以腸子同時也是最重要的免疫器官。一個人是否容易得花粉症、支氣管炎、皮膚過敏等過敏性疾病，腸道環境好壞占很大因素。腸子的健康也對慢性疾病（包含癌症）的發病與治癒率有很大的影響。攝取過量脂肪、動物性蛋白質，服用過多藥物，加上蔬菜水果、發酵食品攝取不足等，都是造成腸道機能下降主因，應多加注意。  

健康與生病的分水嶺

自癒力決定你的健康。人體裡的細胞、原子、分子約一年就會全部更新，但外在卻看不出改變，因為身體裡面的「體內平衡」讓你維持在相同狀態。這種維持體內平衡與身體健全的能力就是自癒力，而且可以持續到120歲。   何謂健康？健康就是體內平衡維持在健全的狀態。生病就是因為體內平衡瓦解、無法或很難恢復原狀。檢查不出毛病不代表沒事，體內平衡即將失衡的狀態稱為「未病」，也就是沒有明顯病症，只是有點不太舒服，在生病前身心出現的微妙變化。如果能提早察覺及改善，就能阻止發病。中醫講究氣及整體，多半都是在做「未病」這個部份的療癒。西醫則是把人體視為機械，器官為零件，在病患發病後才開始治療，療效直接。所以若能結合中西醫優點，為病患治療診斷，是最聰明的治療方式。   像癌症在治療的過程中，身體要耗費很大的能量，若可以在未病時就掌握異常變化，改善生活習慣提高病患的自癒力，將身體和心靈視為一體，讓身體的平衡與節奏回復正常，根除病源，那麼就不用等到發病時才要用西醫的破壞性療法。    

對癌症的誤解

誤解1： 癌細胞就像異形一樣，不管再怎麼惡劣的條件，它都會持續永無止境地增生，吞噬正常的細胞，最後逼使患者命喪黃泉。 正確： 癌細胞是在家一條龍，出外一條蟲的細胞。一旦移出體外就會立刻死亡。在溫度調節與營養補給等各方面，若沒有小心翼翼照顧癌細胞，它就會死亡，可說是非常脆弱的細胞。   誤解2： 人會因為癌症死亡是由於癌細胞而致死的。 正確： 癌症不會直接使人致命。癌細胞不會直接攻擊正常細胞，也不會對身體組織造成直接的危害。癌症患者之所以會死，是因為癌細胞增生，急遽獨占大量養分，導致正常細胞急速陷入營養不良的狀態，病人才會喪命。   誤解3： 胃癌算是一種胃方面的疾病。 正確： 胃癌並不是一種胃病。癌症並非只是身體的某一個器官發生問題，它是一種全身性的疾病。只是從結果來看，癌症在胃這個器官上發作而已。    

提高自癒力，不必有壓力

身體的疾病不是靠醫生治癒的，醫生做的，是為病患創造出可以順利啟動自癒力的環境。所以患者的自癒力不足，即使華陀再世，也無法讓病患康復。感冒是典型的”第一類疾病”，感冒時只要讓身體保暖，補充足夠的水分和養生，讓身體好好休息，大約2~3天就會痊癒。如果服用不必要的退燒藥或抗生素，會明顯妨礙自癒力，最後可能導致治療時間拖長或讓病情惡化。 對症療法只能緩和症狀，因此提高自癒力才能根治疾病，尤其是慢性疾病。像癌細胞只是癌症的結果，並非癌症的原因，雖然用手術或放射線治療可以清除這些抑制人體免疫力的癌細胞，但並非根本治療，而是對症治療，所以接受手術的病患有半數會在三年內復發或轉移。所以患者必須改變想法、攝取充足營養、提高血液循環的效率、維持自律神經的平衡與協調，如果這麼做還不夠，才是服藥或動手術，甚至是化療。    

吃藥是最後的選擇！

糖尿病及高血壓病患也不該在一開始就用藥物治療，而是先修正包含飲食在內的生活習慣，很多病患都因此而改善或痊癒。若未好轉，才考慮在短期間內同時服用藥劑，但非長期服用。藥物基本上是不好的，換個說法就是有毒物質，用來「以毒攻毒」，所以應該避免持續開藥給病患服用，如果非開藥不可，也得限制病患服藥的期限。藥物都有副作用，且無法提高自癒力，只會造成阻礙。    

生病是因為你忍耐討厭的事！

想提高自癒力，最能左右成效的一點，就是每個人所能負荷的壓力程度。每個人負荷壓力的程度連自己都很難察覺，特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人、完美主義者等，都很容易輕忽自己承擔的壓力。可以忍受的壓力，通常累積下來最為沉重，因為強迫自己忍受，到最後習慣這些討人厭的壓力，讓「討厭」的感覺跟著麻痹。反之，若太大的壓力無法忍耐的話，通常會換個方向去轉換心情，而不會一直忍著，對身體的傷害反而不大。    

提高自癒力的14種習慣，擁有一半就足夠！

• 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。
• 緩慢的深呼吸(腹式呼吸尤佳)。
• 別讓養生成為壓力，再養生的食物吃起來好吃才是最基本的。
• 不可輕忽便秘，量體重了解是否體重莫名奇妙增加就能看出營養是否失衡。
• 善用基礎營養補充食品，綜合維他命、礦物質佳，每月花費不超過300元較好。
• 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
• 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
• 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。
• 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
• 把看電視改成每天散步一小時或六千步。
• 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
• 出國旅行和閱讀。
• 控制藥物攝取量。
• 練習簡單的易筋功，這綜合少林武功及太極拳，任何人皆可鍛鍊。

這14種提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成，結果一樣很顯著。臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。     你經常去看醫生嗎?看的是「喜劇疾病」嗎?你有想過疾病的成因嗎?以因果關係來說，生病只是一個結果，造成生病的原因可能是日常生活作息不佳，也可能是忍受大大小小的壓力，身體只是如實的反應，讓你注意到該調整一些事情。所以感冒了，別先急著吃藥、看醫生，妳只是需要多休息！因此當妳總是快樂、滿足、不抱怨、不生氣，對自己完全的接受，規律的運動、飲食，對別人及事物也能用各種的角度去思考，疾病幾乎不會找上門。   常常冥想或對著鏡子裡的自己說「我完美無暇、完整無缺，身體強壯、充滿力量，我充滿愛，感覺和諧而喜樂」，這些思想會創造出強大的正向療癒能量。     （本文作者為虹映科技執行長 陳風河先生）